Паническая атака симптомы, лечение, как преодолеть самому

Паническая атака симптомы, лечение, как преодолеть самому.

Панические атаки тесно внедряются в жизнь современных людей с развитием автоматизации процессов труда и большим потоком информации из различных источников, часто негативной. Сидячий образ жизни, замена активного отдыха на пассивный с просмотром новостных страниц формирует так называемое "негативное мышление" и перенастраивает человека на то, что в жизни все плохо. И, в зависимости от того какой именно фактор является причиной для приступа панической атаки, негативные мысли, закрепленные в сознании усугубляют ваши ощущение (например в момент спазма сосудов, происходящего из за наличия у человека например вегето-сосудистой дистонии, либо других излечимых заболеваний), или те же мысли сами по себе могут быть толчком для возникновения пугающего состояния.

Симптомы и ощущения

Симптомы могут проявляться как вместе так и по отдельности. Распространенные общеизвестные это:

-ощущение нехватки воздуха;

-учащенное сердцебиение в том числе, возникающее в состоянии покоя;

-повышение артериального давления;

-состояние выхода из сознания, что провоцирует боязнь смерти и усиливает паническую атаку;

-головокружение;

-бурление в животе;

-чувство сдавленности или тревоги "на пределе" в груди;

-чувство жжения в груди;

-невозможность и боязнь уснуть - вздрагивание при засыпании.

Возможные причины

Причиной панических атак может стать накопленный стресс и "усталость мозга" от перенапряжения, плохих событий в жизни, ухода близких людей. Нередки случаи, когда после смерти родственника только чрез год у человека начинались панические атаки. Также по заметкам некоторых людей прием гормональных препаратов может послужить толчком на фоне все той же психосоматики.

Что предпринять в случае панической атаки

Если с Вами такое впервые либо не атака происходят уже не впервые и после рекомендуемых врачом облегчающих состояние приемов и препаратов вам не становится легче, нужно вызвать скорую помощь и в ближайшее время посетить врачей и произвести обследование. Каких врачей и какое обследование напишу ниже.

Помимо врачебных рекомендаций можно и нужно самим себе помогать в моменты паники.

·Нужно действовать в зависимости от симптоматики, а также важным фактором, при панической атаке является успокоение. Как вариант - прием успокаивающих препаратов (это могут быть успокаивающие капли) - проконсультируйтесь с врачом по поводу их применения.

·При ощущении нехватки воздуха можно производить дыхательные упражнения. Сейчас есть много доступных и простых техник в интернете.

Лечение и необходимое обследование

Как уже говорилось выше, панические атаки - это следствие всевозможных факторов. Природа таких явлений может быть психосоматической, гормональной, неврологической.

Можно посетить врача общей практики - терапевта, невролога. Не лишним будет поверить работу сердца, а также в обязательном порядке - пройти эндокринолога. Иногда сбои в работе щитовидной железы могут приводить к таким состояниям. Если же выяснится в результат обследования, что причина неврологическая или психосоматическая, то следует пройти курс лечения у невролога, психиатра, либо психотерапевта. Лечение у психиатра либо невролога будет заключаться в приеме лекарств антистрессовых а также лекарств, питающих мозг кислородом, аминокислотами, витаминами, чтобы мозг не был уставшим. И как говорила одна моя знакомая - психиатр: "не одна таблетка не поможет Вам, если вы сами себе не хотите помогать... и каждый человек выбирает способ из множества предложенных как излечить себя самогО!". Что это значит?

1.необходимо изменить мышление, убрать из жизни весь негатив: просмотр плохих новостей, грустных фильмов. Начните смотреть легкие комедии;

2. укрепляем здоровье: физкультура, контрастный душ, массаж.

3.хорошо помогает хобби. (вспомните чем вы любили в детстве заниматься);

4.ограничивайте пребывание в интернете там, где есть негатив и от чего вы можете расстроиться, чтобы не вызывать плохие эмоции и комплексы неудачников.

А теперь самое главное...

Если у вас нет патологий сердца, паническая атака сама по себе не несет вреда здоровью. Сейчас я напишу о том, что вам необходимо усвоить и это сведет ваши панические атаки на "нет".

Некоторые исследователи этой проблемы объясняют как наш мозг представляет себе паническую атаку. Это своеобразный график в виде холма, где, на вершине вы думаете, что произойдет что-то страшное: у вас будет сердечный приступ либо вы умрете, упадете в обморок. Но, по факту, атака проходит, вы не умерли, все хорошо. Но как научить мозг так сильно не реагировать на атаку...? Нужно просто ее не бояться. Дело в том, что нервная система человека иногда приходит в дисбаланс и дает реакцию защиты в тот момент, когда она не нужна человеку. Дисбаланс это сбой. Во всех системах бывают сбои. То есть, включается тот механизм, который нужен человеку для защиты, например, при нападении дикого зверя срабатывает инстинкт: "беги или умри". У человека выбрасывается адреналин, учащается сердцебиение, активизируется весь организм и он способен защититься в результате такого невероятного прилива. Это состояние мозг расценивает как хорошее - оно ведь защищает человека от нападения и т.д. Но, когда происходит сбой и дисбаланс нервной системы, то она "газует" в те моменты, когда это не нужно, вызывая у человека сильный страх и тот же инстинкт беги или умри. Мозг запоминает этот момент и место где это произошло (ваша паническая атака), запоминает то что у вас был страх. И мозг думает: раз был страх, значит, была реальная опасность и нужно опять подкинуть адреналинчика, чтобы человек смог защититься. И чем больше вы будете бояться свою атаку, тем сильнее мозг будет запоминать ваш страх и постоянно потом активизировать этот процесс как защитный все сильнее и сильней. Но как же научиться не бояться. Это легко. Во-первых, вы уже знаете механизм как происходит атака и от чего она происходит. И в следующий раз, когда атака будет нарастать по холму вверх подгоняйте ее словами: "давай-давай, еще сильнее, еще больше!.." Попробуйте ее пропустить через этот холм и вы увидите, что она не добравшись до вершины, растворится, ведь мозг, видя то что страха не было в этот момент запомнит это и механизм атаки начнет сходить на нет, ведь как сказал наш классик русского рока В. Бутусов в своей песне: "...у холма нет вершины!..." Вы там не умерли и ничего с вами не случилось. Атаки не пройдут как по щелчку пальца, но они пройдут постепенно. С ними можно жить. Запомните это и живите спокойно!

Данная статья не содержит исчерпывающих сведений о панических атаках, но в ней есть гора перелопаченной и обобщенной информации в помощь страждущим.