Полезные продукты, продлевающие жизнь

Так какие же продукты и почему продлевают нам жизнь? О них нам рассказала "Российская газета" со ссылкой на авторитетных медиков.

Итак, питаться желательно нежареным арахисом, семенами тыквы и грецкими орехами.

Точнее не питаться ими постоянно, а употреблять ежедневно.

Чтобы продлить себе жизнь, обеспечив себя суточной нормой растительного белка, достаточно съедать около 60 г этих продуктов.

Если брать по цене очищенных грецких орехов 600 руб. за килограмм, то стоить 60 граммов будут 36 рублей.

В составе этих полезных продуктов содержится много растительных белков. По словам доктора Андрея Продеуса, в 2020 г в СМИ были опубликованы результаты исследования с участием свыше 715 тыс человек.

Исследователи пришли к выводу, что замена животных белков растительными всё-таки снижает смертность. Причем, практически от всех болезней.

Если растительные белки составляют в ежедневном рационе 3%, риск преждевременной смерти ниже на 5%.

Растительные белки защищают клетки от свободных радикалов, что снижает уровень воспаления и вероятность возникновения онкологических заболеваний. Кроме того, замена мяса на орехи или бобы, в которых тоже много растительных белков, позволит понизить уровень "плохого" холестерина. Который является одним из виновников возникновения атеросклероза.

Но нужно учитывать, что 60-граммовая порция перечисленных полезных продуктов тянет примерно на 300 калорий. Поэтому, рассчитывая своё меню, об этом стоит помнить.

Источник информации "Российская газета".