Как научиться не бросать начатое?

🙄Как мотивировать себя не бросать начатое?

📈Кривая Бандуры - есть такое понятие

Мы бросаем начатое, когда пропадает мотивация.

А это происходит, когда мы в чем-то разочаровываемся или что у нас не получается.

«Это не мое», «Мне это не дано», «Ну на фиг ваш кроссфит» - так мы говорим после очередной неудачной попытки.

Такое отношение к своим неудачам связано с тем, что наши ожидания от обучения или освоения навыка расходятся с реальным процессом обучения.

И если знать, как все происходит на самом деле, можно сохранить мотивацию и продолжить осваивать мастерство.

📌Как все происходит на самом деле?

Существует закономерность в процессе обучения личности чему-то новому (знаниям, навыкам, мастерству в чем-то), которую сформулировал американский психолог Альберт Бандура.

График показывает взаимосвязь времени (количества попыток),

уровня компетентности человека в том, чему он обучается, и его ожиданий.

Наши ожидания: «Мои знания и уровень мастерства будут постепенно нарастать со временем (с объемом практики), пока я не стану профи в той или иной области.»

В реальности динамика процесса обучения нелинейная, со взлетами и падениями, откатами назад и взрывным ростом.

На этом этапе кривая обучения и кривая ожидания ползут вверх с одинаковой скоростью, пока не достигают первую точку начала регрессии.

Первая точка начала регрессии!

Наступает некий ступор.

Если этот этап не преодолеть и не подкреплять новыми знаниями, подсобными и подводящими упражнениями, вы можете очень быстро скатиться к уровню своей первоначальной некомпетентности.

Барьер преодоления!

Это перелом кривой в сторону очередного роста.

Если вам удается сделать усилие и пройти барьер преодоления, то дальше полученные новые знания выводят вас на новый уровень.

Плато компетентности!

На этом этапе многие чувствуют себя достаточно экспертными, чтобы начать учить других.

И тут наступает очередная точка регрессии.

🤔Бывало у вас такое?

Все в порядке, вы на новом этапе обучения!

Кривая обучения стремится вниз, самооценка падает, цвет настроения синий.

Тут, как и в прошлой точке регрессии, два сценария.

Либо вы фокусируетесь на том, что реальность расходится с вашими ожиданиями и все больше уходите в негативную оценку своего обучения.

Либо фокусируетесь на движении к преодолению барьера.

Таких циклов в виде роста-точки регрессии-барьера преодоления-роста в процессе освоения мастерства может случаться несколько.

Ведь процесс совершенствования — это, по сути, непрерывный процесс.

Таким образом показано, что непрерывное обучение и развитие навыков со временем вырастает в то, что профессионализм может расти скачкообразно, за счет ранее приобретенного опыта, который выстреливает и приводит к озарениям.

📌Вывод!

Краеугольным камнем в обучении является преодоление барьеров.

Если вы о себе думаете, как о человеке, который умеет преодолевать барьеры в обучении или работе, то это знание дает уверенность, что и следующий барьер вы преодолеете, как уже делали не раз!

Тут главное запустить этот процесс: вспомнить и проанализировать какую-либо ситуацию из прошлого, когда вы преодолели барьер.

И копить эти ситуации как позитивные подкрепления.

Чем больше такого позитивного опыта будет записываться в вашем мозге, тем сильнее будет уверенность в преодолении регрессии!

И самое интересное, что нашему мозгу очень нравится подобная эндорфиновая подпитка.

Не случайно люди, которые много учатся, не могут остановиться.

Если вы еще не сидите на эндорфиновой игле, самое время попробовать