Диетолог рассказала, как похудеть после майских праздников

Известный диетолог Альбина Комиссарова рассказала, как и что нужно есть во время праздников, чтобы не набрать вес. По словам Комиссаровой, тем, кто борется с лишним весом, можно много есть во время майских праздников, и даже не нужно отказываться от спиртного. Для этого нужно просто выбрать грамотное количество определенных продуктов, даже можно свободно есть свинину и баранину.

«Для меня, как для диетолога, любые длительные праздники – самое тяжелое время. Пациенты склонны переедать и меньше интересуются полезными постами, откладывая похудение «на потом», – отметила диетолог.

По словам специалиста, если вы проводите время на природе, старайтесь больше двигаться. Также пользуйтесь «методом тарелки». Ешьте много свежих овощей и зелени (60% тарелки, все остальное – мясо и углеводы).

Также она рекомендует не бояться каких-то видов мяса. Рекомендованная порция красного мяса в сутки – не более 75 грамм (кусок размером с сигаретную пачку).

Диетолог отметила, что на природе часто пьют пиво. Можно выпивать не более 1 напитка для женщин и 2 напитков для мужчин. 1 напиток = 330 мл пива. Но не нужно забывать пить чистую воду. Нельзя закусывать чипсами, сухариками, солеными орешками, а лучше выбрать сыр, хлеб, овощи.

Напомним, что многие люди страдают от избыточного веса и перед ними остро стоит вопрос питания. Известно, что диеты не помогают избавиться от лишнего веса, а лишь усугубляют ситуацию, выводя из организма полезные вещества и витамины. Чтобы полноценно питаться и сбросить вес диетологи рекомендуют употреблять в пищу следующие продукты. Мясо птицы и нежирная рыба – белки, жирорастворимые кислоты Омега-3 помогают длительный период чувствовать сытость и не набрасываться на еду в следующий прием.

Медики раскрыли необычный метод похудения: это инновационно и очень легко. Ученые выяснили, что в похудении помогает ледяная вода. Не для никого не секрет, что перед усвоением пищи организму нужно нагреть продукт до его собственной температуры тратя на это калории. И вот, поскольку вода является бескаллорийной, то наше тело использует свои «запасы» колорий.

Также медики рассказали, как похудеть без усилий, голоданий и долгой готовки правильных продуктов на кухне. Эта инновационная диета называется «Десять ложек». Она подходит всем, кто не готов на 100% изменить свое питание. Разделите еду на день на три части – завтрак, обед и ужин. Также подготовьте фрукт для перекуса. Приятность в том, что есть можно все, кроме самых вредных продуктов – мучного, сладкого и фаст-фуда.

Источник: Подробнее ➤