Грибов Юрий Владимирович
Грибов Ю.В.Подписчиков: 49008
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг988.8к

Как жить дольше – известный ученый назвал 5 способов продлить жизнь и изменить биологический возраст

462 просмотрa
234 дочитывания
3 комментария
Эта публикация уже заработала 12,10 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Причины старения организма, поиски возможности продлить жизнь, изменить биологический возраст волнуют ученых со времен Гиппократа. Ничего невозможного нет, считают современные ученые.

Наука XXI века доказала правоту гипотез о несовпадении биологического и календарного возраста многих людей.

Известный американский ученый, профессор биологии Вашингтонского университета Уорд, описал пять способов обратить вспять биологический возраст.

Говоря о возрасте и старении, Уорд подчеркивает, что чаще всего процесс старения рассматривают, как фатальную неизбежность. На самом деле люди просто мирятся с плохим состоянием здоровья, которое, как правило, приходит с возрастом. Он отметил, что с тарение является основной причиной заболеваний во всем мире. В то время как хронологическое старение (время с момента рождения) неизбежно, биологическое старение (ваш функциональный возраст) – совершенно нет.

Какие же правила берет за основу профессор Уорд?

Движение. Физические упражнения полезны для тела и ума. При этом они сохраняют здоровье сердца, которое качает кровь по всему телу, заставляя его трудиться, считает ученый.

Белок. Одна из основ долголетия. Высокоинтенсивные интервальные тренировки в аэробных упражнениях, таких как велосипед и ходьба, заставляют клетки вырабатывать больше белков для своей энергии. Это важно, потому что производство белка может замедлить и предотвратить старение на клеточном уровне, говорит профессор.

Радужная (цветная) диета. Говоря о возрастных суперпродуктах, ученый приводит пример радужной диеты и сокращения потребления мяса. Научные исследования доказали, что цветные продукты, как и сокращение мяса в меню, помогут продлить годы здоровой, полностью функциональной жизни. Такие аргументы приводит Уорд.

Ферментированные продукты. Опираясь на исследование, опубликованное в обзоре журнала Elsevier, ученый напомнил о преимуществах потребления ферментированных продуктов, которые доказаны десятками научных экспериментов. Такие продукты не только содержат противовоспалительные, антидиабетические, антиканцерогенные и антиаллергенные вещества, но также обладают антивозрастными свойствами, которые защищают человека от возрастных болезней и даже смерти. Грубо говоря, это перебродившие продукты. Они готовятся под воздействием ферментов, которые ускоряют химические процессы и меняют состав продукта. Например-кефир, йогурт, айран, сыр, квашеная капуста, солёные огурцы, квас, чайный гриб, соевый соус, чай пуэр, иван-чай, вино, пиво, медовуха, различные домашние соленья и т.п.

Ферментация — это естественное брожение, в ходе которого микроорганизмы расщепляют органические соединения за счет недостатка кислорода. Такие продукты обогащаются полезными минералами, витаминами групп В, С и К, омега-3 жирными кислотами, натрием, железом, антиоксидантами и пробиотиками


Формирование здоровых отношений. Еще один путь к долголетию. По природе все люди являются социальными существами, которые не способны жить без контактов с окружающими. В качестве аргумента Питер Уорд процитировал исследование, опубликованное в журнале Harvard Health. Его авторы рассказывают, как успешные отношения с партнерами, семьей и обществом, влияют на здоровье и продолжительность жизни.

Ну и ещё один всем известный "секрет"-это здоровый качественный сон.

Сон и осознанное поведение, являются жизненно важными способами перезарядки и восстановления. Исследования ученых доказывают, что даже одна ночь качественного сна может улучшить иммунную систему организма, способствовать восстановлению клеток, тканей, органов, поддерживая долголетие и замедляя биологический возраст.

В идеале большинство людей должны спать по семь-восемь часов каждую ночь.

Если человеку на протяжении длительного времени не будет хватать качественного здорового сна, он неизбежно попадет под действие стресса.

И-е сли стресс принимает затяжной характер, это становится опасным. В таком состоянии у человека ухудшается иммунитет, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Страдают сердце и сосуды, ухудшается деятельность органов ЖКТ, возникают проблемы со зрением, нервной и опорно-двигательной системами.

https://ug.ru/kak-prozhit-dolshe-izvestnyj-uchenyj-nazval-5-sposobov-prodlit-zhizn-i-izmenit-biologicheskij-vozrast/

3 комментария
Понравилась публикация?
8 / -2
нет
Подписаться
Донаты ₽

Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:

C Уважением, юрист Грибов Юрий Владимирович
Комментарии: 3
Отписаться от обсужденияПодписаться на обсуждения
ПопулярныеНовыеСтарые
Записки копирайтера
Подписчиков 1963
вчера, 09:44
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг1.8М
Всем приветик. У меня отличное настроение. Потому что 10 апреля я стала на 1 кредит свободнее.
Подробнее
Неинтересно
0
43
Шевчук Дарья Сергеевна
Подписчиков 151
позавчера, 14:20
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг681.6к
Никого не обошла стороной эта болезнь-Алкоголизм. Из века в век она тянется ...
Подробнее
Неинтересно
0
38
Валерий Ш
Подписчиков 26703
позавчера, 14:44
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг43.2М
Временно оставшись без присмотра жены, я решил расслабиться и мечтательно завести ...
Подробнее
Неинтересно
00:59
Поделитесь этим видео
-7
120
Игорь
Подписчиков 5262
вчера, 22:36
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг3.9М
Кто такая Ольга Лепешинская и почему ее методы настолько эффективны?Ольга Лепешинская ...
Подробнее
Неинтересно
0
1
Aleksei Vasilievich K.
Подписчиков 1084
вчера, 21:06
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг619.5к
Подробнее
Неинтересно
00:52
Поделитесь этим видео
0
0
Lora
Подписчиков 376
вчера, 16:19
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг379.8к
Хронический стресс может стать одной из причин различных физических болей, в том числе ...
Подробнее
Неинтересно
0
2
Анисимов Виталий Викторович
Подписчиков 41
вчера, 14:00
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг57.9к
Даже если вы заядлый жаворонок, проснуться утром может быть непросто. И дело не только в вас.
Подробнее
Неинтересно
0
1
Al St
Подписчиков 167
вчера, 05:48
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг22.2к
Lunchables могут быть приятным лакомством для детей младшего школьного возраста, которое ...
Подробнее
Неинтересно
0
2
Aleksei Vasilievich K.
Подписчиков 1084
позавчера, 18:27
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг619.5к
Подробнее
Неинтересно
05:04
Поделитесь этим видео
0
0
Лариса
Подписчиков 645
10.04.2024, 19:28
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг1.1М
Что мешает нам быть счастливыми?Счастье - это состояние, которое мы все стремимся достичь. Однако,...
Подробнее
Неинтересно
0
9
Анисимов Виталий Викторович
Подписчиков 41
сегодня, 06:28
РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг57.9к
Если вы недавно покупали обувь, нарезали вяленую говядину или принимали определенные лекарства,...
Подробнее
Неинтересно
0
0