![](https://u2.9111s.ru/uploads/202404/11/60x60/124b3c86deade6c3252bf76319a7fbf7.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202404/11/60x60/124b3c86deade6c3252bf76319a7fbf7.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202302/11/60x60/1307ad636315f5a9ffcab9d3da68d2d0.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202404/11/60x60/124b3c86deade6c3252bf76319a7fbf7.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202403/17/60x60/e184311b87e08b7dfc39f851a94c588c.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202404/11/60x60/124b3c86deade6c3252bf76319a7fbf7.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202302/11/60x60/1307ad636315f5a9ffcab9d3da68d2d0.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202202/15/60x60/d7f47b5cb232f714c22fb16b4bdc24ac.jpg)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/Д.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202405/26/60x60/ebc68bcc0d83b1c09bfd54e53b546dce.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202406/12/60x60/7797eaa690e19b495f5e96e59822a8cb.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202403/17/60x60/e184311b87e08b7dfc39f851a94c588c.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202405/22/60x60/a329088ed9ac8f3f3967caf3330d8e52.jpg)
Причины старения организма, поиски возможности продлить жизнь, изменить биологический возраст волнуют ученых со времен Гиппократа. Ничего невозможного нет, считают современные ученые.
Наука XXI века доказала правоту гипотез о несовпадении биологического и календарного возраста многих людей.
Известный американский ученый, профессор биологии Вашингтонского университета Уорд, описал пять способов обратить вспять биологический возраст.
Говоря о возрасте и старении, Уорд подчеркивает, что чаще всего процесс старения рассматривают, как фатальную неизбежность. На самом деле люди просто мирятся с плохим состоянием здоровья, которое, как правило, приходит с возрастом. Он отметил, что с тарение является основной причиной заболеваний во всем мире. В то время как хронологическое старение (время с момента рождения) неизбежно, биологическое старение (ваш функциональный возраст) – совершенно нет.
Какие же правила берет за основу профессор Уорд?
Движение. Физические упражнения полезны для тела и ума. При этом они сохраняют здоровье сердца, которое качает кровь по всему телу, заставляя его трудиться, считает ученый.
Белок. Одна из основ долголетия. Высокоинтенсивные интервальные тренировки в аэробных упражнениях, таких как велосипед и ходьба, заставляют клетки вырабатывать больше белков для своей энергии. Это важно, потому что производство белка может замедлить и предотвратить старение на клеточном уровне, говорит профессор.
Радужная (цветная) диета. Говоря о возрастных суперпродуктах, ученый приводит пример радужной диеты и сокращения потребления мяса. Научные исследования доказали, что цветные продукты, как и сокращение мяса в меню, помогут продлить годы здоровой, полностью функциональной жизни. Такие аргументы приводит Уорд.
Ферментированные продукты. Опираясь на исследование, опубликованное в обзоре журнала Elsevier, ученый напомнил о преимуществах потребления ферментированных продуктов, которые доказаны десятками научных экспериментов. Такие продукты не только содержат противовоспалительные, антидиабетические, антиканцерогенные и антиаллергенные вещества, но также обладают антивозрастными свойствами, которые защищают человека от возрастных болезней и даже смерти. Грубо говоря, это перебродившие продукты. Они готовятся под воздействием ферментов, которые ускоряют химические процессы и меняют состав продукта. Например-кефир, йогурт, айран, сыр, квашеная капуста, солёные огурцы, квас, чайный гриб, соевый соус, чай пуэр, иван-чай, вино, пиво, медовуха, различные домашние соленья и т.п.
Ферментация — это естественное брожение, в ходе которого микроорганизмы расщепляют органические соединения за счет недостатка кислорода. Такие продукты обогащаются полезными минералами, витаминами групп В, С и К, омега-3 жирными кислотами, натрием, железом, антиоксидантами и пробиотиками
Формирование здоровых отношений. Еще один путь к долголетию. По природе все люди являются социальными существами, которые не способны жить без контактов с окружающими. В качестве аргумента Питер Уорд процитировал исследование, опубликованное в журнале Harvard Health. Его авторы рассказывают, как успешные отношения с партнерами, семьей и обществом, влияют на здоровье и продолжительность жизни.
Ну и ещё один всем известный "секрет"-это здоровый качественный сон.
Сон и осознанное поведение, являются жизненно важными способами перезарядки и восстановления. Исследования ученых доказывают, что даже одна ночь качественного сна может улучшить иммунную систему организма, способствовать восстановлению клеток, тканей, органов, поддерживая долголетие и замедляя биологический возраст.
В идеале большинство людей должны спать по семь-восемь часов каждую ночь.
Если человеку на протяжении длительного времени не будет хватать качественного здорового сна, он неизбежно попадет под действие стресса.
И-е сли стресс принимает затяжной характер, это становится опасным. В таком состоянии у человека ухудшается иммунитет, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Страдают сердце и сосуды, ухудшается деятельность органов ЖКТ, возникают проблемы со зрением, нервной и опорно-двигательной системами.
https://ug.ru/kak-prozhit-dolshe-izvestnyj-uchenyj-nazval-5-sposobov-prodlit-zhizn-i-izmenit-biologicheskij-vozrast/
Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить: