Ученые опровергли один из самых популярных мифов о похудении

Введение

Лишний вес это проблема многих людей, особенного женского пола, девушки и женщины пробуют миллион разных диет для обретения фигуры своей мечты и зависливо смотрят на тех, кто много ест и не толстеет. В чем же секрет красивой фигуры? Кто-то изнуряет себя спортом, кто-то старается не есть после 18:00, а кто-то ведет привычный образ и не прибавляет лишние килограммы.

Новость

Ученые из Аризонского университета (США) выяснили, что никакой связи между употреблением быстрых углеводов и набором лишних килограммов нет. Быстрые углеводы это продукты, имеющие высокий гликемический индекс и они не влияют на вес человека. Это например, белый хлеб и рис, мед, финики, картофель.

Ученые выяснили, что люди, которые употребляют продукты, содержащие высокий гликемический индекс, не склонны к полноте. Быстрые углеводы помогают поддерживать здоровый вес и снижают риск различных заболеваний, для этого важно соблюдать правильное соотношение быстрых углеводов.

Нужно стараться придерживаться сбалансированной диеты, и употреблять в пищу углеводы, особенно цельнозерновую пищу.

Еще названы ошибки, которые распространены среди худеющих, к ним относятся отсутствие знаний истинной энергетической ценности продуктов, быстрая кардинальная смена питания, похудение с помощью только физических нагрузок.

Исследователи рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты с широким рационом углеводов, особенно цельнозерновой пищей.

Ссылка

Ссылку на новость оставлю здесь Подробнее ➤

Мнение

Мне кажется это всё в голове, если судить по себе, какой бы я ни имела вес я всё время им не довольна, как говорится, не предела совершенству. С 4 класса я перепробовала миллион диет, и периодически их использую, поэтому тема похудения для меня актуальна как никакая другая. Что касается совета ученых, я немного удивлена, потому что всегда считала быстрые углеводы друзьями лишних килограммов. А по поводу ошибок худеющих, о незнании количества калорий в употребляемой пище это верно, особенно, если образ жизни малоподвижный. Кардинальная смена питания? Ну тут двоякое мнение, если с калорийной пиши перейти на не калорийную, то думаю, что похудеть можно. Физические нагрузки обязательны, без них не похудеть, и не обязательно для этого бежать в спортзал, достаточно и пешей прогулки в течение часа, чтобы сжечь какое-то количество калорий.

Надеюсь, что статья была кому-то полезной.

Если у Вас есть проверенные способы похудения, делитесь в комментариях, мне интересно.

Если статья понравилась. Ставьте лайк, если нет, дизлайк. Мне важна любая Ваша оценка.