Как бросить курить. Семь способов и моя личная история отказа от сигарет

На что только не пойдут табачные компании, чтобы продать свой вредный продукт. Вот, например, однажды в Америке, племянник Зигмунда Фрейда запустил рекламную акцию, в которой уподоблял сигарету факелу свободы. Зажжём свой факел свободы! Мы против шовинистических табу, тоже хотим и будем курить! - скандировали женщины.

Так сигарета, с лёгкой руки ушлого рекламщика, стала факелом свободы в руках феминисток. И продажи табака среди женщин выросли больше чем в два раза.

Ну а Ваш покорный слуга, я, призываю вас к свободе от алкоголя, никотина-за чистое восприятие без психоактивных веществ.

Сама бросила курить в июле 2018 года. До этого курила по полпачки в день 15 лет. Мотив начать курить был совершенно идиотский - из-за парня, что он тоже курит, чтобы был повод с ним выходить покурить. А потом, когда любовь вышла невзаимная с его стороны, добавился ещё аргумент для курения, что без него я не хочу жить долго и буду курить чтобы быстрее отдать коньки. Вот сейчас читаю это, и стыдно, что была такая дурища. Но что было, то было.

Я уже публиковала здесь, пост о том, как бросить пить - семь способов.

Для бросания курить способы примерно те же самые.

1. Никогда не начинать курить.

Ну а если уже начали, начните заново, с чистого листа - бросайте и не начинайте! Как и с алкоголем, я считаю, что полумеры здесь не помогут. Или куришь, или нет. Третьего не дано.

2. Самомотивация. Здоровый образ жизни.

Заняться бегом, велопробегом, силовыми и кардиотренировками, фитнесом или танцами для красоты. И не ходить больше в курилку с этими какими-то там курильщиками.

3. Включайте счётчик. Можно посчитать сэкономленные деньги.

У меня пачка сто рублей была на два дня, в месяц экономия 1500 р., в год 18000 р. За 15 лет курения могла бы сэкономить... Жалко. Даже считать не хочется.

4. Почитать литературу. Страшные статьи о вреде курения

(Страшные картинки на пачках сигарет тоже впечатляют - на меня действовали они!). Книжку Алана Карра "Лёгкий способ бросить курить", например (я прочитала, порадовалась, какая замечательная книжка и продолжила курить. Но знаю тех, кому помогло).

5. Вести дневник. Там записывать отслеживать, какие ситуации и эмоции приводили к желанию курить.

Как удалось не курить, и хвалить себя за успехи.

Можно фотографироваться и видеть, как улучшилась внешность и самочувствие.

6. Группы поддержки.

Есть в социальных сетях, форумы и группы анонимных курильщиков. Можно прямо здесь устроить хэшмоб

#бросаю курить.

Вместе мы сила!

7. Лекарственные препараты. Всякие пластыри и таблетки.

Тоже многим помогают, но есть противопоказания, желательно через врача. Другие врачебные способы - психотерапия, гипноз.

Как я бросала курить.

Зафиксировала день, когда перестала, считала потом дни. Хвалила себя, что не курю. Вела дневник. Когда хотела курить, занимала рот конфетами тик-так. Жвачка почему-то не помогала. Вообще, где-то читала, что курение это тоска по сосанию в детстве сиськи. Или соски.

Ободрала себе язык этими конфетами, но он потом зажил.

Пыталась пить лекарство для борьбы с тягой к, но я его сама себе назначила, и испугалась каких-то нездоровых движняков, которые начались сразу после приёма этого лекарства. Выпила таблетку и целый день как одержимая ходила, отмахала много километров и спать не могла. В общем, это была первая и последняя такая таблетка. Я бросала курить после того, как семь месяцев бросила пить. У меня это в связке шло. Выпила-покурить. Месяц было нелегко, очень была злобная. Скрипела зубами и злая ходила туда-сюда. Уходила ходить на улицу, чтобы не срываться на домашних. Когда в движении, переносится легче, для меня курение - это были паузы. В отличие от тяги алкозависимых, тяга курильщика длится совсем недолго - несколько минут. Отвлечься, переключить внимание, в рот конфету или попить воды. Через два месяца вообще уже курить не хочется. У кого в связке с алкоголем, тем будет труднее, пить тоже бросайте. Алкоголь снимает тормоза и тупо забываешь, что уже не куришь.

Всех обнимаю и крепчайшего здоровья желаю от души!

Этот пост на Яндекс Дзен