Зима во всей красе. Для детей это настоящий рай-катание на санях, снежки, сани, лыжи, коньки... Просто белое безумие. Но зима - это также время, когда дети легко ловят насморк, кашель, иногда также лихорадку. Зимние инфекции не могут быть полностью устранены, но вы, безусловно, можете снизить риск их возникновения.
Правильная одежда
Зимой нужно особенно внимательно следить за правильным нарядом ребенка. Основная ошибка-переутомление малыша и, как следствие, его перегрев. Стоит помнить, что перегрев может быть хуже, чем легкое переохлаждение организма. В мокрой, потной одежде очень легко простудиться. Дети перед выходом из дома лучше всего одеваться в так называемую” луковицу", то есть слоями. Несколько слоев одежды определенно лучше помогают сохранить тепло. Это происходит благодаря расположенному между слоями воздуху, который является отличным изолятором. Кроме того, одежда ребенка может быть легко адаптирована к преобладающей температуре и ее состоянию.
Одежда и нижнее белье должны быть изготовлены из натуральных тканей, чтобы кожа могла дышать. Куртка, с другой стороны, должна защищать от ветра и влаги (желательно, если она также отводит излишки пота снаружи). Не стоит забывать о шапке, шарфе и перчатках. Больше всего тепла организм теряет через открытую голову. Для малыша лучше всего подойдет хлопковая или флисовая шапка. Ручки, с другой стороны, лучше согревают перчатки с одним пальцем. Выйдя на улицу с малышом, стоит взять с собой дополнительную пару перчаток.
Еще одним важным элементом наряда являются теплые носки и обувь. Ноги ребенка всегда должны поддерживаться при оптимальной температуре. Обувь должна иметь достаточно толстую подошву, чтобы изолировать ноги от холодной земли. Хорошо, если они тянутся к ребенку за лодыжку, потому что тогда они защищают сустав от растяжения или другой травмы. Малышам лучше всего выбирать обувь с удобной застежкой на липучке. Вернувшись с зимней прогулки, позаботьтесь о том, чтобы дать ребенку что-нибудь теплое для питья (чай с малиновым соком или лимоном), а также согреть его замерзшие ноги и руки.
Уход за кожей
Зимой кожа подвергается воздействию низких температур и морозного воздуха. Стоит помнить, что кожа малыша намного тоньше и тоньше кожи взрослого человека. Перед выходом на улицу следует особенно позаботиться о лице малыша, которое больше всего подвержено обморожению. Поэтому за 15-20 минут до того, как вы планируете покинуть дом, рот малыша следует смазать смазывающим кремом, желательно обогащенным солнцезащитным кремом. В его рецептуре должен быть пчелиный воск и пантенол, обладающие защитными свойствами. Кроме того, нежные губы ребенка стоит смазать тонким слоем вазелина.
Но о коже ребенка нужно заботиться и дома. Зимой кожа, скрытая под слоями теплой одежды, подвержена высыханию. Чтобы этого не произошло, стоит использовать в ванне детское масло. Такое косметическое средство не только моет нежную кожу ребенка, но и в то же время адекватно увлажняет ее. После каждой ванны тело малыша стоит смазывать увлажняющим и смазывающим кремом.
Помимо увлажнения кожи снаружи, полезно помнить о правильном количестве жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Отопление и высокая температура в помещении способствуют сухости слизистой оболочки носа и горла. Оптимальная температура для малыша - 19-21 градус Цельсия и влажность воздуха ок. 40%.
Зимняя диета
Зимой дети часто болеют-они ловят насморк, кашель, иногда также лихорадят. Чтобы укрепить иммунитет организма, необходимо позаботиться о правильном питании ребенка. Прежде всего, оно должно быть разнообразным. Хотя доступ к овощам и фруктам сейчас сильно ограничен, они не могут отсутствовать в ежедневном меню. Они являются незаменимым источником витаминов и минералов (например, важных для иммунитета селена и цинка). Особую роль играет витамин С, который стимулирует иммунную систему, участвует в процессах регенерации клеток и подавляет размножение вирусов. Его ценный источник-красный перец, квашеная капуста, брокколи, яблоки, цитрусовые -без проблем доступны зимой.
Основу зимней диеты должны составлять крупы (гречневая, пшенная, ячменная) и теплые, согревающие супы. Также стоит ввести в рацион бобовые, которые являются отличным источником энергии, белка, клетчатки и витаминов А, С, РР, а также столь необходимых витаминов группы В, которые укрепляют иммунитет организма. Важно отметить, что бобовые, несмотря на приготовление, запекание, тушение, не теряют ценных компонентов.
На иммунную систему благотворно влияют также молочнокислые бактерии, то есть пробиотики. Поэтому рацион стоит обогатить кисломолочными продуктами (натуральным йогуртом, пахтой, кефиром, творогом) и маринованными овощами (капустой, огурцами, свеклой).
Разнообразная диета и правильный наряд защитят наших малышей от инфекций и позволят вам наслаждаться зимними прогулками.
Ничего не понятно, но очень интересно