История про главный секрет бодибилдинга

В тренажёрный зал я пришёл достаточно поздно, в 21 год. По моим наблюдениям, новички в качалке делятся на две большие группы. Одни хотят сбросить лишний вес и похудеть, а другие – наоборот, стремятся стать покрепче и пошире.

Достаточно часто можно наблюдать забавный контраст «тощих» и «жирных», когда они тренируются рядом друг с другом. «Вас бы уровнять, распределить вес от одного к другому», - такая шальная мысль невольно «стучится» в голову.))

Я был из разряда «тощих». Это только в американских боевиках такие безнадёжные ребята, как я, за полтора часа фильма превращаются в богатырей-атлетов и спасают мир, становясь героями.

Я реально смотрел на вещи. Огромным спортсменом мне быть было не суждено, для этого нужно родиться с соответствующими задатками. Хорошая генетика – это уже значительное подспорье, ведь есть, что развивать.

В 21 год я был тощим, узкоплечим и слабым, и моё отражение в зеркале мне решительно не нравилось. Но, как и большинству людей, мне было трудно сделать первый шаг, чтобы что-то изменить.

«Ну как я пойду заниматься? Приду в зал, где тренируются серьёзные спортсмены и большие «качки». Таким, как я, среди них не место», - с тоской думал я. Впоследствии я заметил, что это едва ли не основная причина, которая мешает людям. Закомплексованность оставляет человека дома, наедине со своей проблемой и с мечтой об атлетической внешности…

Я нашёл выход. Один товарищ по институту частенько подшучивал надо мной из-за моей внешности, иногда достаточно жёстко и обидно. Сам он обладал спортивной фигурой, и как бы «имел право». К нему я и обратился с просьбой отвести меня в качалку и обучить процессу.

К моему удивлению, он согласился. В договорённое время мы встретились в назначенном месте, и он привёл меня в «качалку», где занимался сам. Товарищ представил меня местным спортсменам и показал «железо».

На обратном пути он произнёс загадочную фразу: «В бодибилдинге есть секрет, про который мало, кто знает. Тебе пока это рано. Расскажу потом, если будешь заниматься, как я тебе скажу».

Товарищ взял надо мной шефство. Написал программу тренировок, составил диету, и первое время даже контролировал правильность техники выполнения упражнений. Он настоятельно не рекомендовал мне связываться со спортивным питанием. «Всякие там протеины и порошки тебе не нужны. И ещё нет смысла «химичиться», - напутствовал меня он. «Если кто будет предлагать «фарму» - не ведись».

Методика моего товарища вызывала у меня много вопросов. Я знал его как весельчака и любителя розыгрышей, не всегда безобидных. Частенько меня посещала мысль, что мои тренировки в качалке – это один из его планов подшутить надо мной. Но другие «качки» спокойно воспринимали то, как я тренируюсь, и не видели в этом ничего необычного или забавного.

Походив со мной несколько месяцев, он забросил спортзал, переключившись на что-то другое. Я же продолжал методично ходить в качалку и заниматься по его программе. Другие новички росли на моих глазах, набирали веса и тягали большие штанги.

Я же топтался на месте. Следуя указаниям моего товарища, я «делал базу». Смысл тренировки был в том, что я делал все упражнения с небольшим весом. За одну тренировку выходило примерно 15 упражнений на все группы мышц, с небольшими паузами между подходами.

Я следовал инструкции «не гоняться за весами» и «не равняться на больших спортсменов». В питании он предписал исключить всё жирное, острое, солёное и жареное. «Питайся почаще и мелкими порциями», - советовал он. «Как будто у меня гастрит или язва желудка», - думал с некоторой тоской я.

Смысл всего этого процесса проявился через несколько лет совершенно внезапно. Я случайно встретил на улице товарища из качалки. Походив в зал какое-то время, он бросил тренировки и не занимался уже пару лет. «Вот это ты стал большой», - с некоторым удивлением сказал он мне. «Да ладно тебе заливать», - ответил я. Но товарищ без шуток стал говорить, что «со стороны виднее».

Другим моим наблюдением стало изменение отношение завсегдатаев спортзала. Изначально, они дружелюбно-нейтрально относятся ко всем новичкам. Они привыкли, что есть «текучка», «сезонные наплывы». Люди приходят и уходят, а задерживаются только немногие.

Постепенно я стал «своим» среди «больших качков», хотя до их богатырских размеров мне было по-прежнему очень далеко. Было очень забавно наблюдать за реакцией новичков, когда большие парни просили подстраховать их во время подхода с большим весом именно меня.))

Своими размышлениями и наблюдениями я поделился с товарищем, который привёл меня в спортзал. «Ты уже, наверно, и сам понял, в чём тут главный секрет. Нужна хорошая база и максимально быстрый и подвижный обмен веществ», - сказал он.

«Это как фундамент у дома», - продолжал он свою мысль. Если есть хорошая «база» и у организма ускоренный обмен, то польза проявляется во всём. В тренировочном процессе можно работать и «на силу», и «на внешний вид». В жизни это поможет быть энергичным и подтянутым.

Трудность в том, что на достижение этого требуется много времени, за пару месяцев хорошую базу не создать и обмен веществ «не настроить». Всё это я понял уже спустя время.

Товарищ, который беспощадно шутил надо мной и потом привёл в спортзал, стал моим другом. Другом, проверенным временем. Удивительно, но он со своим жёстким юмором и критикой сделал для меня гораздо больше, чем те добросердечные товарищи, которые защищали меня от его «нападок» в институтские годы.))

По материалам https://zen.yandex.ru/media/rzm/istoriia-pro-glavnyi-sekret-bodibildinga-5fb484b7f6872f437ed526d5