Когда полезней всего засыпать?

Сон в 22:00-23:00 понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с отходом ко сну в более позднее время. Такой режим очень важен для правильных биологических процессов.

Ученые изучали данные 88 тысячах волонтеров британского «Биобанка» в возрасте 43-79 лет. Исследования в период с 2006 по 2010 годы.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 25% у тех, кто засыпал около полуночи

Связь между временем засыпания и болезнями сердца сильнее проявляется у женщин. Причины этого пока не выяснены.

Преподаватель Университета Эксетера Дэвид Плэнс пояснил, что засыпание в другое время приводит к тому, что люди упускают важные сигналы, такие, как утренний или дневной свет. Он помогает сбрасывать внутренние часы организма каждый день. Если этого не происходит, появляется несоответствие поведения и «внутренних часов» человека, которое нарушает регуляцию глюкозы и усиливает существующие воспаления. И то, и другое может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Преподаватель признал, что необходимо продолжить исследования, потому что ещё много чего не изучено. Команда медиков собрала недостаточно доказательств для того, чтобы уверенно рекомендовать засыпание именно в 22:00-23:00.

Ученый подчеркнул, что влияние «внутренних часов» на людей огромно. По его мнению, очень важно поддерживать гигиену сна и вырабатывать привычки, которые помогают хорошо высыпаться.

Следите за своим снов, ведь это наполняет вас энергией на день, улучшает настроение и жизнь.
Подробнее ➤