Диетолог рассказала, как за 2 недели сбросить килограммы к Новому году

Диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина рассказала, как можно сбросить несколько килограмм перед Новым годом.

Сорокина уточнила, что нормой для сброса веся является 0,5-1 килограмма в неделю. То есть к Новому году можно без вреда для здоровья потерять 1,5-3,5 килограмма.

"При выраженном избытке веса в начальных этапах скорость может быть индивидуальной и выше, однако такое снижение веса происходит под наблюдением специалиста", - сообщила Сорокина.

Диетолог посоветовала на первом этапе нормализовать режим сна, питания и распорядок дня. Необходимо начинать завтракать и в течение дня есть оптимальное количество раз: кому-то достаточно трех, кому-то четырех-пяти. После таких подготовительных мероприятий можно корректировать рацион.

"В рациональном питании необходимы каши (источники растительного белка, витаминов группы В, витамина С), различные сорта мяса, рыба, молочные продукты (источник хорошо усвояемого кальция), овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло", - уточнила кандидат медицинских наук.

Но она опровергла идею о том, что для ускорения метаболизма необходимо питаться часто. Достаточно нагружать себя физически и есть правильные продукты.