Как продлить жизнь на несколько лет

Человек, который ходит два часа в неделю, живет на шесть-восемь лет дольше, чем ведет малоподвижный образ жизни, сказал Sputnik президент Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии им. Лев Бокерия.

«Приведу очень поучительный пример. Американцы провели исследования с участием десятков миллионов людей, которые показали, что человек, который ходит два часа в неделю, живет на шесть-восемь лет дольше, чем человек, ведущий сидячий образ жизни. Вот почему ходьба так популярна, потому что не требует затрат. Даже если вы живете в однокомнатной квартире, ходите, двигаете ногами, это уже физическая нагрузка », - сказал он.

Бокерия подчеркнула, что самоизоляция, в которой люди часто оказываются из-за пандемии, никоим образом не может помешать им вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни означает правильное питание, особенно отказ от алкоголя и физическую активность.

Ранее российский врач консультировал перенесших коронавирус . «У меня есть метод, может, кто-нибудь меня услышит. Я советовал многим своим друзьям, знакомым, когда они заболели, читать вслух любой текст каждый час в течение 15 минут », - сказала Бокерия.

Он пояснил, что для человека, переболевшего коронавирусом , очень важно, чтобы дыхательные мышцы, в том числе межреберные, хорошо работали . «Ничего более действенного, чем чтение вслух, в этой ситуации предложить нельзя. Вы также можете прочитать инструкцию к холодильнику, чтобы это не сильно раздражало », - сказала Бокерия.