Где взять витамины зимой?

Все мы знаем, что зимой витамины тоже нужны для организма. В отличие от лета зима не балует нас сезонными фруктами и овощами.

Витамин А. Его можно найти в сливочном масле, тыкве, моркови, батате, шпинате, говяжьей печени, твёрдом сыре, кураге, шиповнике.

Витамины группы В. Их можно найти в корне имбиря, гречке, рисе, горохе, свекле, капусте всех видов, рыбе, дрожжах, молочных продуктах, отрубях, чечевице, кунжуте, овсянке.

Витамин С. Квашенная капуста, тыквенные семечки, болгарский перец, цитрусовые, замороженные ягоды, листовая зелень.

Витамин D. Содержится в рыбе, рыбьем жире, печени трески, яичный желток, молочная продукция.

Витамин Е. Содержится в орехах, авокадо, жирной рыбе, растительных маслах, яичном желтке, моркови.

В этих же продуктах содержатся и микроэлементы. Поэтому, чем разнообразнее будет питание, тем больше полезных веществ будет получать ваш организм.