Правильное питание, что это такое?

Содержание

1. Правильное питание, что это такое?

2. Как составить рацион правильно?

3. Мнения экспертов

1. Правильное питание - питание, при котором соблюдается баланс белков, жиров, углеводов и необходимых микроэлементов.

Многие молодые девушки придерживаются принципов правильного питания, составляя при этом диеты.

Важно отметить, что диета должна быть сбалансированной.

2. Как же составить меню правильно?

Для того,чтобы составить меню правильно, необходимо учитывать особенности конкретного человека, а также придерживаться следующих правил:

- завтрак и ужин должен быть богат углеводами

- каждый прием пищи должен содержать овощи,фрукты и отруби

- сладкое лучше есть только в первой половине дня

- калории должны быть распределены правильно

Чаще всего люди, которые придерживаются принципов правильного питания, составляют меню на неделю и потом готовят по нему.

Примерное меню на неделю:

Кроме того, сейчас существует огромное количество различных приложений по здоровому питанию, например, приложение Lifesum, Easyfit, Yazio, FatSecret.

Стоит только установить приложение на мобильный телефон, поставить себе конкретную цель и оно составит рацион исходя из личных предпочтений.

А если у Вас нет времени готовить, то можно заказать еду с доставкой на дом и наслаждаться вкусностями.

3. Мнения экспертов

Диетолог медицинского центра Горизон, Наталья Давыдова: "Многие считают, что при правильном питании из рациона надо убрать все сладкое, мучное, жирное. Я в этом случае напоминаю, что еда должна быть сбалансированной, богата белками,жирами и углеводами, а из меню следует лишь убрать сосиски, газированные напитки, консервацию и сладости, за исключением зефира и мармелада.

Антон Бердов, ведущий диетолог холдинга Performance Group: "Следить за рационом - не значит отказывать себе во всём, даже бургер может быть правильным".

#Питайтесь правильно

#Рационы здорового питания

#Здоровое питание - это вкусно и полезно