Зимняя депрессия.

Хандра в зимний период.

Такое впечатление, что жизнь остановилась: ничто не радует, постоянно хочется спать, сил нет и ничего не хочется делать? Если у вас возникают такие вопросы — значит вы стали заложником сезонной депрессии, точнее зимней хандры.

Такое состояние очень портит нам настроение, мешает нормальному общению с друзьями и близкими.

Для того, чтобы наладить свою жизнь и вернуть себя в форму необходимо следовать нескольким правилам.

Недостаток солнечного света-попробуйте светотерапию.

Одним из первых, кто обратил внимание на связь между недостатком солнечного света и сезонной депрессией, был американский психиатр Норман Розенталь, который переехав из Южной Африки в Нью-Йорк, на себе прочувствовал снижение работоспособности, ухудшение самочувствия без достаточного количества солнечного света. На основании своих исследований, Розенталь был уверен, что организму требуется больше света и он прописывал своим пациентам светотерапию – то есть пациентам предписывалось по 20-30 минут находится перед ярким источником света.

Одним из простых способов устроить себе светотерапию-это установить лайтбоксы в офисе или дома.

Устаете? - Разгрузите себя.

В зимний период у вас меньше сил и снижена работоспособность. Для того, чтобы не подвергать свой организм дополнительному стрессу, старайтесь меньше утруждать себя, не берите дополнительную работу, в этот период переложите часть забот, которые вы выполняете сами, на близких. Лучше что-то не сделать, чем быть в плохом настроении и с чувством разбитости.

Отпуск в зимнее время просто необходим.

Зимние каникулы просто необходимы. Организм находится в стрессе от холода и нехватки света и небольшой отпуск просто сильнейшая терапия в борьбе с зимней хандрой.

Если есть возможность, то было бы хорошо работать удаленно и желательно в солнечной стране.

Приятности для себя.

Если очень грустно и скучно самый простой способ позаботится о себе — это побаловать себя. Сходите в СПА-салон, купите себе вещь, которую давно присматривали, посетите кафе и порадуйте себя любимым десертом. Послушайте грустную музыку – она как раз в этот период совпадает с замедленным ритмом организма – это принесет необходимы успокоительный эффект.

Забота о себе и приятности лично для себя-очень хороший способ справиться с сезонной депрессией.

Подготовиться к зиме — это не только купить теплые вещи, необходимо позаботиться и о себе. Если вы подвержены сезонной хандре постарайтесь продумать пути решения этого вопроса. Если есть возможность на зимний период уехать в теплые страны, но таковая есть не всех, поэтому эти несколько правил, если их стараться выполнять, могут поднять вам настроение и улучшить качество жизни.

А если уж вообще ничего не хочется делать-лягте спать, только обязательно укройтесь тяжёлым одеялом. Тяжелое одеяло вызывает ассоциации с объятиями и тем самым дает почувствовать себя защищенным, а значит и счастливее.