Худеем к весне 2022. Как подготовить организм к новому сезону

Как бы нам ни казалось, что весна еще далеко, но уходящие новогодние праздники намекают на то, что январь позади, и пора бы подумать о подготовке к теплому времени года.

Сегодня пойдет речь не об экспресс-методе приведения себя в форму, а о том, как плавно, без травмы для организма переступить черту сезонов. Ведь правило №1 — приоритет всегда за здоровьем!

Давайте готовить тело к весне, синхронизируясь с природными ритмами.

Светловой день постепенно увеличивается, и это является важным напоминанием пересмотреть режим дня, особенно что касается засыпания и пробуждения.

Сон – это фундаментальная часть нашего физического и психического здоровья. Многие недооценивают его влияние на множество физиологических процессов в организме, но вспомните, насколько разбитым вы себя чувствуете после бессонной ночи? А если такая череда длится неделями?

Желаете чувствовать легкость и энергичность утром? Отобразите эту аффирмацию с помощью ужина. Например, замените жирное красное мясо рыбой, морепродуктами или птицей, а вместо тяжелых соусов включите в рацион растительное масло.

Дополните рацион обязательным наличием клетчатки в виде зелени и овощей, и тело обязательно отблагодарит вас внешней трансформацией и сменой самоощущения.

Не загружайте свой организм всеми комплексами и добавками, которыми пестрят социальные сети. Действуйте прицельно. Проверьте в лаборатории уровень витамина Д. А девушкам очень рекомендую отследить запас железа в организме (феритин), так как статистика по дефицитам не радует.

Хочу поддержать в осенне-зимний период способы приготовления, которые сложно внедрить тем же летом или весной, когда температура за окном повышается.

Размораживайте и тушите овощи, при возможности, запекайте.

Подготовьте к весне свой микробиом ферментированными продуктами, которые обладают пробиотическими способностями, позитивно влияя на рост и развитие полезных бактерий. К ним относят квашеную капусту, кимчи, йогурты из живой культуры, кефир, моченые яблоки.

Ваш организм всегда нуждается в поддержке. Но особенно это заметно на смене сезонов, когда риск инфекционных заболеваний увеличивается.

Поэтому, помните, что все необходимые инструменты для того, чтобы иметь ресурс и силы им противодействовать, всегда концентрируются в нашей тарелке, движении и активности днем, спокойствию и восстановлению ночью.