Как избавиться от стресса

депрессия стресс психология аутизм тревога полезное психическое здоровье

Мы обычно используем тело для удовлетворения физических нужд и передвижения и почти никогда — как инструмент мониторинга наших эмоций. Однако на самом деле тело — своего рода хранилище информации. Участники терапии по системе Пессо — Бойден с помощью психомоторных упражнений учатся использовать тело как инструмент познания психики.

Игры с пальцами

Поставьте указательный правой руки на большой левой, проворачивайте руки в разные стороны и приставляйте наоборот — указательный левой к большому правой — и так до полного умиротворения. Или просто, но интенсивно массируйте мясистую область между большим и указательным пальцами — некоторым даже в самолете помогает.

Катание карандаша

Накройте карандаш или ручку ладонью — и катайте по столу. Кроме моторики, стимулируются успокаивающие точки, расположенные на ладони. При использовании коврика от мыши катается лучше.

Называние орехов

Это передовая американская система, используется даже при лечении шизофрении. Нужно назвать 40 видов существующих на земле орехов. Перечисляя каждый новый вид, сжимайте кистевой эспандер. Кстати, вместо орехов можно вспоминать города, имена или любимые фильмы.

Дэнсерсайзинг

Очень популярный в Англии и частично в Шотландии метод. Помогает не только пережить стресс, но и сохранить форму. Метод — слово произошло от английских «танцевать» (to dance) и «совершать обрезание» (to circumcise) — состоит в том, чтобы совершать танцевальные движения во время работы. Движения должны быть как можно более размашистыми. Продвинутые дэнсерсайзеры практикуют это даже во время переговоров.

Подбрасывание мяча

Возьмите обычный теннисный мячик, подбросьте его и, пока он летит, сделайте столько хлопков в ладоши, сколько успеете, прежде чем поймать его. Снимете стресс, а заодно разовьете чувство ритма и координацию. Постепенно увеличивайте количество хлопков, а затем усложняйте ритмический рисунок хлопания.

ИСТОЧНИК