![](https://u.9111s.ru/uploads/202403/10/60x60/ee16b0e31b64e28e183eab9817656bd5.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202211/05/60x60/715c76263c1ed08e3205238e3438b471.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202211/05/60x60/715c76263c1ed08e3205238e3438b471.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202406/13/60x60/a7ffb6c662bd8685b421532d1a53c474.png)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202405/22/60x60/9d904ef65827c20afba8d72e7b090452.jpg)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202403/10/60x60/ee16b0e31b64e28e183eab9817656bd5.jpg)
![](https://u.9111s.ru/img/avatars/60x60/М.png)
![](https://u.9111s.ru/uploads/202211/05/60x60/715c76263c1ed08e3205238e3438b471.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202404/11/60x60/124b3c86deade6c3252bf76319a7fbf7.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202306/05/60x60/de751e35cecb8bed89d302619c06a1ad.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202302/11/60x60/1307ad636315f5a9ffcab9d3da68d2d0.jpg)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202406/12/60x60/7797eaa690e19b495f5e96e59822a8cb.png)
![](https://u2.9111s.ru/uploads/202403/17/60x60/e184311b87e08b7dfc39f851a94c588c.jpg)
Краткое содержание :
Прилив газа может разрушить ваши планы. Будь то вздутие живота и боли в желудке, газы могут быть раздражающими, смущающими и даже неудобными. Но с некоторой подготовкой вы можете избежать этого в первую очередь.
Газы являются нормальной частью пищеварения. Ваше тело вырабатывает газ двумя способами:
• Глотание воздуха: Жевательная резинка, курение и быстрый прием пищи могут привести к заглатыванию воздуха. Это может привести к неприятным газам, вздутию живота и боли.
• Бактерии в толстой кишке переваривают пищу: «По мере того, как непереваренная пища проходит через ваше тело, бактерии работают над ее расщеплением», — говорит доктор Кевин Ли, врач семейной медицины в клинике Гейзингера в Элисбурге.
Этот процесс может привести к метеоризму или вздутию живота.
• Употребление острой, жирной или богатой клетчаткой пищи
• Передача
• Употребление газированных напитков
• Пищевая чувствительность
• Заболевание желудочно-кишечного тракта, такое как дивертикулит или синдром раздраженного кишечника.
• Запор
Различные вещи включают в себя избыток улавливаемого газа. И газ выглядит по-разному для каждого человека.
Помимо газообразования, вы можете выбрать:
• отрыжка
• вздутие живота
• Боль в жизни (часто из-за захвата газа)
Предотвратить газообразование проще, чем вы думаете. Чтобы избежать газовых болей и вздутия живота:
1. Поздоровайтесь с H2O. Питьевая вода помогает продвигать пищу по пищеварительному тракту. Помимо утоления жажды в течение дня, употребление жидкости во время еды пищеварительного тракта. Чтобы глотать меньше воздуха (газообразование и вздутие живота), доктор Ли советует: «Пейте медленно, а не широкими глотками».
2. Попробуйте пищеварительную помощь. Существует множество противогазовых препаратов. Каждый из них работает немного по-разному, чтобы удерживать газ. Некоторые регулируют дозу сахара или углеводов в пище, что приводит к газообразованию в желудке. Другие облегчают боли в желудке, расстройство желудка и вздутие живота. Вы найдете их в разных формах, таких как:
• Мягкие гели
• Жевательные капсулы
• Мармеладки
• Чай
3. Не торопитесь с едой. Еще один трюк, который поможет вам избежать газов? Ешьте медленно. Медленно пережевывая пищу и ешь в неторопливом темпе, вы будете глотать меньше воздуха.
4. Обратите внимание на свою тарелку. То, что вы едите, может вернуться, чтобы преследовать вас позже. Если вы пытаетесь избежать газония, подумайте о том, чтобы сохранить из своего рациона продукты:
• Бобы
• Молочные продукты
• Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста
• Лук
• Искусственные подсластители
• Газированные напитки
• Жирная или жареная пища
5. Получение помощи от пробиотиков. Пробиотики улучшают здоровье кишечника. Они работают, повторно вводя хорошую бактерию в вашу пищеварительную систему, чтобы поддерживать ее баланс. Этот баланс поможет избежать вздутия газов и животных.
И если газ все-таки ударит, не беспокойтесь. Средства для облегчения газообразования (а также для профилактики) можно приобрести в Интернете или в крупных аптеках. Антацид, проявляющийся симетикон.
«Симетикон расщепляет воздух, попав в тело, он может легко перевозиться», — говорит доктор Ли.
Газы время от времени — это нормально. Газовая боль после еды чего-то жирного? Не ахти какое дело. Если у вас сильная или частная боль от газов, вы можете поговорить со своим лечащим врачом. Еще одна причина возникновения: если газы сопровождаются диареей, рвотой, болезнями в животе, запорами или изжогой.
«Если у вас есть газовые баллоны, чем обычно, или вы больше об этом просто говорите, поговорите со своим лечащим врачом, — говорит доктор Ли. «Они могут заказать тесты для проверки желудочно-кишечного тракта или чувствительности сахара».
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты