Что будет, если каждый вечер есть сырой лук? 7 причин делать это

Лук — популярный овощ, который мы обычно едим в небольших количествах в качестве дополнения к бутербродам или салатам. В жареном виде он прекрасно обогащает вкус яичницы или картофеля. Однако вряд ли кто-то регулярно потребляет его в сыром виде. А жаль, ведь лук очень полезен и положительно влияет на весь организм.

Что будет, если каждый вечер есть сырой лук?

Возможно, мысль о том, что вы съедите больше, чем несколько кусочков сырого лука, вызывает у вас беспокойство. На самом деле этот овощ имеет довольно острый вкус, а его интенсивный аромат долго ощущается на дыхании. По этой причине многие люди избегают лука. Тем не менее, следует постоянно включать его в свое меню.

Проще всего добавить сырой лук в салат вместе с другими овощами. Они немного смягчат его вкус. На самом деле, это хорошая идея, чтобы сочетать его с любым продуктом, который вам нравится. Также это может быть хлеб или мясо. Суть в том, чтобы съедать по одному кусочку в день (можно и небольшому). Из практических соображений лучше делать это вечером.

Вы спросите, зачем есть лук каждый день? Есть много причин.

1. Вы будете лучше спать

Лук богат L-триптофаном - аминокислотой, которая действует как натуральное успокаивающее средство. Кроме того, при регулярном употреблении он также снижает уровень стресса, что оказывает огромное влияние на хороший и эффективный сон.

2. Лук положительно влияет на пищеварение

Лук является хорошим источником клетчатки, помогающей противодействовать запорам. Этот популярный овощ также улучшает пищеварение, обеспечивая организм пребиотиками.

3. Вы можете похудеть

Лук дает ничтожно малое количество калорий, всего 40 ккал на 100 г, но дает ощущение сытости. Если его есть регулярно, это заставит вас потреблять меньше калорий самопроизвольно.

4. Кожа, волосы и ногти будут выглядеть лучше

Благодаря своим витаминам, минералам и антиоксидантам лук действует как пилюля красоты. Содержащаяся в нем сера укрепляет волосы и ногти.

5. Лук – натуральная пищевая добавка

Вместо того, чтобы принимать таблетки с витаминами и минералами, съешьте лук. Он обеспечит вас витаминами В, С, К, Е, А, а также серой, цинком, магнием, фтором, фолиевой кислотой, железом, калием, кальцием и кремнием.

6. Вы будете меньше тратить на еду

Само собой разумеется, что лук очень дешевый продукт. Он стоит меньше, чем многие другие овощи. Выбирая его, вы заботитесь не только о своем здоровье, но и о своем кошельке.

7. Снижение риска многих серьезных заболеваний

Исследования подтверждают, что употребление в пищу лука может защитить от рака толстой кишки и желудка, от сердечных заболеваний. Он также снижает уровень плохого холестерина, регулирует уровень сахара в крови и защищает кости (это особенно важно для женщин в постменопаузе).