Магний- важный микроэлемент.

Привет! Сегодня речь пойдет о таком важном микроэлементе, как магний.

Какую же он играет роль в организме человека?

А очень даже важную.

Магний - это минерал, который тяжело "накопить" в организме, он расходуется очень быстро. Чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния. Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит! Важно понимать с чем магний "соединен", для лучшего его усвоения. То есть, какой "проводник" присутствует в составе магния.

Без этого минерала невозможно нормальное функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы, органов пищеварения, так же он незаменим для мышц и костей.

Признаки дефицита магния:

Боль в области сердца, учащенный пульс, гипертония, аритмия, одышка, головная боль, обмороки, сильная утомляемость, нарушение памяти, бессонница, депрессия, раздражительность, судороги мышц, тремор, синдром беспокойных ног, спазмы в животе, страх, тревога...

Какой бывает магний: Есть капсулы, таблетки, жидкая форма.

Какой магний лучше всего усваивается?

Хелаты магния-имеют более высокую биодоступность. Это отличный вариант для повышения уровня магния в организме. Магния хелат — это форма магния, погружённого в аминокислоту, что облегчает биодоступность. Усвояемость хелата и соответственно магния из него - 90% .

Самые популярные хелатные формы:

• Глицинат магния- (Магний + Глицин) Считается одной из наиболее биодоступных и легко усвояемых форм. Не провоцирует расстройство кишечника. Хорошо успокаивает нервную систему.

• L-треонат магния- (Магний + L-Threonate) Это хорошей формы магния для здоровья мозга. Улучшает качество сна.

• Таурат магния- (Магний+Таурин) Благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Ослабляет депрессию. Хорошее сочетание, но надо учитывать, что при низком давлении, лучше выбрать другое соединение. Таурин может снижать не только верхнее, но и (нижнее) давление.

• Цитрат магния- является разновидностью хелатного магния, это магниевая соль лимонной кислоты, самая усваиваемая форма магния! Данная форма в большой дозировке выступает в качестве безопасного легкого слабительного действия.

или морской магний-растворимый:

Теперь хочу рассказать о вредных добавках, которые могут присутствовать в составе таблеток или капсул.

Например:

• диоксид титана (краситель)E171-отвечает за отбеливание. Опасным свойством диоксида титана является генотоксичность. Вещество может накапливаться в организме человека. Относится к тяжелым металлам. Краситель бьет по почкам, печени, уничтожает иммунитет. К сожалению очень часто его добавляют в оболочки таблеток.
• стеарат магния. Нет однозначного ответа. Признана условно безопасным продуктом. Представляет собой неустойчивую структуру, нестабильна при вступлении в контакт с различными формами окислителей. При попадании в желудок и взаимодействии с желудочным соком, Е 572 превращается в сульфат магния и в таком виде может нанести вред состоянию здоровья.

Худшие виды магния:

Оксид Mg, Сульфат Mg , Аспартат Mg-Часто реальзуются в аптеках. Низкая биодоступность-плохо усваиваются. Дают сильный слабительный эффект. Устаревшие формы.

Спасибо за просмотр)