Гречневая диета - проверенная и верная!

Гречневая диета для похудения считается одной из самых простых и дешёвых. Она известна ещё со времён наших бабушек. Диета способна помочь избавиться от лишних килограммов, но также может и нанести вред здоровью.

Данная крупа является калорийным продуктом, поэтому её так ценят.

В 100 гр содержится 300 ккал.

Запрещается использовать гречневую диету, если:

-есть сахарный диабет;

-менее 18 лет;

-болезни органов ЖКТ;

-онкология;

-печёночная и почечная недостаточности;

-беременность;

-лактация;

-менструации;

-физическая и психоэмоциональная работа.

Как работает диета:

-волокна, содержащиеся в гречке, обволакивают стенки желудка и кишечника, тем самым способствуя их очищению и выведению шлаков;

-за счёт калорийности долго не ощущается чувство голода;

-углеводы и волокна перевариваются долга и поэтому тратится много энергии;

-в крупе содержится глюкоза, которая жизненно важна для организма.

Важно правильно приготовить гречку.

Лучший вариант – это залить стакан гречки тёплой водой и оставить на ночь, а утром она готова к употреблению.

По срокам гречневая диета бывает: трёхдневная, недельная и двухнедельная. Как правило, это монодиеты, то есть разрешается употреблять только гречку, воду и нежирный кефир. За эти периоды можно потерять в весе от 4 до 10 кг. Данные диеты очень сложны, но наиболее эффективны.

Гречневая двухнедельная диета может быть также разнообразной:

-молочная – необходимо сочетать гречку с молоком разных вариациях;

-куриная – разрешается мясо кур без кожицы и соли;

-овощная – можно овощи, кроме картофеля и кукурузы, можно зелёный чай;

-яблочная – яблоко желательно зелёное, в любом количестве;

-рисовая – сочетание или чередование риса и гречки.

Также существуют разгрузочные дни на гречневой диете. По времени занимает всего один день, допустимая потеря в весе до 2 килограмм. Заключается в употреблении только гречки и воды, не менее 2 литров.

Важно запомнить, что при любом варианте, гречку нельзя солить; выходить из гречневой диеты необходимо постепенно; при появлении головокружения или других жалоб – немедленно прекратить.