Сон - помощник, врач и диетолог

Полноценный и качественный сон нам жизненно необходим.

И вот почему:

Сон укрепляет иммунитет и позволяет организму лучше бороться с инфекциями. Именно поэтому организм просит спать больше, когда болен.

Дети во сне растут быстрее. В глубоких стадиях сна выделяется соматотропный гормон, который отвечает за рост. Максимальная концентрация соматропина в крови приходится на раннее детство, в особенности возраст 4-6 месяцев, а затем постепенно снижается.

Мозг решает задачи во сне. В частности, стирает ненужную информацию анализирует полученную за день информацию: ненужное отправляется в «корзину», а важное из кратковременной памяти «архивируется» в долговременную. Так формируются наши воспоминания. Улучшается восприятие, концентрация и способность к обучению.

Кстати, благодаря работе мозга во сне, людьми были совершены различные важные открытия.

Во сне снимается напряжение мышц и нервной системы.

Во время сна все внутренние органы человека отдыхают, приходят в норму обменные процессы.

В крови крови человека, который постоянно не высыпается, снижен уровень гормона лептина (подавляющего аппетит). Недостаток лептина приводит к перееданию, так как во время еды в мозг человека не передается сигнал о том, что он уже насытился и ему пора уже остановиться.

Факты:

-без сна можно провести не более 8-10 дней, затем наступает смерть.

-среднее время человеческого сна — 6-9 часов. Это наследуется генетически, и не зависит, например, от расы.

-эмбрион способен "видеть сны" уже на 28 неделе беременности. По крайней мере, его мозг проявляет подобную активность.

-примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени.