Любая безвкусная и однообразная пища снижает эмоциональный фон, делает нас вялыми и вызывает хроническую усталость. Часто, придерживаясь жесткой диеты, состоящей из нелюбимых продуктов, люди наносят себе психологическую травму, которая может привести к настоящему нервному срыву.
Кстати, когда человек страдает длительной депрессией, его восприятие вкуса меняется - еда кажется безвкусной, хлопчатобумажной, самые любимые деликатесы не радуют. Но чисто механически пациент начинает есть больше. Около 30% людей с депрессией набирают вес.
В психиатрии существует понятие "пищевая депрессия". Женщины чаще становятся жертвами этого заболевания, но такие случаи нередки и у мужчин. Мозг человека, который любит диету, не получает достаточного количества питательных веществ и посылает сигналы тревоги и сигналы напряжения. Человек начинает чувствовать себя несчастным, неудовлетворенным, находит повод жаловаться на своих близких. И там это уже близко к булимии с анорексией. Монодиеты также не приветствуются нашей психикой. Если долго сидеть, скажем, на кефире, то из - за нарушений обмена веществ в организме накапливаются кетоновые тела, которые истощают мозг и бьется сердце.
Однако употребление правильной пищи может побороть стресс, улучшить ваше настроение и многое другое. Некоторые растения содержат фитогормоны - вещества, сходные по своему составу и действию с человеческими гормонами. Эндорфины "гормоны счастья" содержат шоколад и овес. Традиция англичан начинать день с овсянки имеет смысл! Заветный, особенно сырые и необработанные, по праву можно назвать сексуальным пищевым продуктом. Он действует как афродизиак, физическое и умственное тонизирующее средство, антивозрастное средство.
Селен действует как антиоксидант и стимулирует выработку специального фермента, который помогает расщеплять и выводить окисленные продукты из организма. Поэтому некоторые ученые считают селен важным инструментом в предотвращении депрессии, особенно среди жителей мегаполисов. Лучшими источниками селена являются пророщенная пшеница и овес, грибы (приготовленные без уксуса), фундук (грецкие орехи и кешью), спаржа, тыква, тыква и сельдерей.
Отлично подходит для повышения настроения клубника и малина. Грусть-меланхолия поможет охотиться на рыбу, а точнее, на те виды рыб, которые содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Речь идет не о замороженном минтае, а о скумбрии, сардине, тунце, лососе, форели, а также сельди. Кислоты, содержащиеся в этих типах рыб, участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают поддерживать эмоциональную стабильность на биохимическом уровне и устойчивы к депрессии. Морепродукты, для повышения стрессоустойчивости, также очень полезны дары моря.
Среди овощей и фруктов наиболее антистрессовыми считаются: бананы, помидоры, авокадо, грейпфруты и зеленые яблоки.
Например, бананы содержат алкалоид хармин, который основан на знаменитом мескалине,» лекарстве счастья".
Снять стресс поможет сладкий красный перец. Он содержит вещество, похожее на гормон кортизон, который регулирует нервное напряжение.
Крахмалистые продукты снижают уровень адреналина. Абрикосы и персики помогают снять раздражение.
Щавель, шпинат, редис снимают стресс и усталость.
Надеюсь, наша статья была для вас полезной. Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и продуктивного дня❗️
