Дорота Зинкель – мать четверых детей. При третьей беременности ее вес достигал 100 кг. «Мне было очень плохо, я не принимала свою внешность, но предполагала, что после беременности так и должно быть», — вспоминает она. Ее подход был изменен инцидентом, который произошел в магазине.
Дорота Зинкель: Да. Я сам из большой семьи и тоже хотел ее создать. Мне нравилось, что в детстве я была не одна и могла проводить время со своими братьями и сестрами.
Сколько лет вашим детям и сколько вам было лет, когда вы их родили?
Старшую дочь я родила в 21 год. Сейчас ему 15 лет, второй дочери 13 лет, а старшему сыну 11 лет. Я родила младшего ребенка, теперь уже пятилетнего сына, в возрасте 31 года.
Когда вы смотрите на свои прошлые и текущие фотографии, у вас создается впечатление, что в них есть два разных человека. Сколько веса вы набрали последовательно при беременности? Осознавали ли вы, насколько изменится ваше тело?
Я знала, что организм будущей мамы меняется, но думала, что после беременности все вернется на круги своя. Я ел за двоих или даже за три. Эффект заключался в том, что в первой беременности я набрала 30 кг, из которых после родов похудела на 10 кг. Во время второй беременности я набрала 26 кг, из которых также похудела максимум на 10 кг. Однако третья беременность оказалась настоящей кульминацией, ведь я набрала еще 16 кг и мой вес для родов был уже 100 кг. Это в два раза больше, чем до первой беременности, когда я весила всего 50 кг. В четвертую беременность я забеременела после похудения, набрала 20 кг, но в течение восьми месяцев лишних килограммов не было. В настоящее время я вешу 62 кг при росте 168 см.
Как вы относились к лишним килограммам?
Мне было очень плохо, я не принимала свою внешность, но предполагала, что после беременности так и должно быть.
Что заставило вас решиться похудеть? У вас было какое-то конкретное мероприятие?
Я ходил по магазинам со своей восемнадцатилетней невесткой, мне тогда было 27 лет. Продавец принял меня за свою маму, хотя нас разлучало всего девять лет. Не скажу, мне было жаль, но потом я почувствовал огромную силу, которая мотивировала меня измениться. Я всегда говорю, что если бы я встретил этого джентльмена сейчас, я бы от всего сердца поблагодарил его за эту ошибку.
Как вы помните свое начало с диетой и потерей веса?
Я ужасно помню свое начало. Мне было трудно переключиться на другой образ жизни. Я начал с того, что купил коврик и начал тренировку, найденную в Интернете в ноутбуке. Я не соблюдала ограничительную диету, а стала исключать нездоровые продукты, т.е. чипсы, газировку, сладости, и, возможно, эти постановочные изменения спасли меня от эффекта йо-йо. Больше всего я терялся в вечерней еде, и у меня была особая слабость к китайским супам.
Если бы вы могли вернуться назад во времени, от чего бы вы себя предостерегли и какой совет вы бы дали себе?
Я, конечно, не рекомендовал бы есть на двоих. То, что мы беременны, не означает, что мы должны есть столько, сколько можем. Я всегда говорю, что на какое-то время нет диеты. Это должна быть не диета, а новый образ жизни, который останется с вами навсегда, не раньше лета или на определенный период. Если предполагается соблюдать диету в течение двух месяцев, чтобы похудеть, а затем вернуться к старым привычкам, эффект йо-йо замурован.
Сколько веса вы потеряли и какие изменения вы внесли в свою жизнь, чтобы достичь своей цели?
С начала моей трансформации я похудела более чем на 25 кг. От начального к текущему весу я пришла через год, с перерывом на четвертую беременность. Я изменил свою диету и начал заниматься спортом, по крайней мере, четыре раза в неделю. Тренировки проходили дома перед ноутбуком, а силовыми тренировками в тренажерном зале я занимаюсь уже три года.
Прежде чем вы, наконец, достигли успеха, были ли у вас какие-либо неудачные попытки похудеть?
Раньше я мучил себя различными диетами, такими как 1000 ккал. Я часто ел только до 6 р.m. Однако, как только я начала худеть после инцидента в магазине, я была решительной и настойчивой в своей решимости. Было тяжело, но я не сдавался.
Как вы думаете, почему так много людей имеют соломенный энтузиазм и часто быстро отказываются от своих решений?
Люди часто отказываются от чистой лени и неумелого подбора продуктов, потому что не читают композиции. Питаться можно полезной и вкусной пищей, если продукты правильно подобраны. Диета не является наказанием. У меня также была поддержка в лице мужа, с которым мы вместе тренировались в спортзале. Тот факт, что любимый человек подбадривает нас, чрезвычайно важен. Без него было бы сложнее.
Сталкивались ли вы с какими-либо мифами о похудении после беременности?
Миф, который полностью провалился для меня, заключается в том, что во время грудного вскармливания женщины сами худеют. Это было бы здорово, но, к сожалению, это не так.
Как вам удалось совместить потерю веса с материнством? Что было самым сложным для вас?
Признаюсь, что с тремя детьми и трехсменной работой похудение было настоящим испытанием. Я узнал, однако, что при желании можно сэкономить, по крайней мере, 30 минут в день на тренировки и время для себя. Мы ввели больше прогулок для всей семьи. Так было и с приемами пищи, потому что на каком-то этапе похудения и так до сих пор, я начала готовить здоровую для всей семьи, поэтому не теряю времени на приготовление нескольких ужинов и разных блюд.
В настоящее время вы работаете инструктором по фитнесу. Как получилось, что вы превратили свой успех в профессиональную карьеру?
Родив четвертого ребенка и похудев, я влюбилась в спорт. Я заразила им своего мужа, который тоже похудел на несколько килограммов. После создания аккаунта в Instagram****, где я выкладывала фотографии своих метаморфоз, со мной стали связываться люди, борющиеся с такими проблемами, как раньше. Они увидели во мне мотивацию и доказательство того, что это возможно. Это побудило меня пройти курсы фитнес-инструкторов, чтобы помочь другим женщинам, мотивировать их в тренировочном зале и показать своим примером, что если я это сделаю, они тоже это сделают. Самое главное, чтобы женщины не сдавались, верили в себя и чтобы благодаря решимости они могли достичь своих целей.
