Как понять, сколько я должна весить: формула веса – как правильно рассчитать рост и вес

Чтобы понимать, требуется ли вам сбросить вес и какая масса будет для вас идеальной, необходимо воспользоваться формулой расчета ИМТ.

Многих девушек и мужчин волнует вопрос веса. В современном мире стало тенденцией следить за фигурой и добиваться модельных стандартов, хотя на сегодняшний день и крепчает культура принятия себя. Однако, медицинские специалисты несколько против такой тенденции, поскольку почти всегда лишний вес является причиной появления множества проблем. Среди них особо выделяют сахарный диабет, болезни сосудов и сердца, проблемы с венами и ЖКТ. Чтобы не допустить их появления, важно тщательно следить за собой.

Сохранение хорошей физической формы и фигуры заключается в правильном питании и умеренной физической нагрузке. Так взрослый человек в сутки должен проходить не менее 6000 шагов и употреблять около 2000 калорий в день. Отметим, что норма калорий для каждого человека разная и должна рассчитываться индивидуально на приеме у компетентного диетолога. Там же подбирается и грамотный рацион, который будет способен закрыть все потребности организма в витаминах, белках, жирах и углеводах, или БЖУ.

Чтобы понять, нужно ли уже сейчас бить тревогу, необходимо рассчитать индекс массы тела, или ИМТ. Он первично показывает состояние организма и то, как близко человек находиться к группе риска.

ИМТ рассчитывается по следующей формуле: ИМТ = вес тела (кг) / рост (м)²

Например, человек имеет вес в 85 килограммов при росте 185 сантиметров. Для того, чтобы найти его ИМТ, необходимо осуществить следующую цепочку подсчетов:

85: (1,85 х 1,85) = 85: 3,4 = 25.

Таким образом индекс массы тела человека равен 25. Чтобы понять, что значит эта цифра, необходимо воспользоваться медицинским толкователем.

До 16 — Цифра свидетельствует о серьезной проблеме (для обоих полов) – недостаточной массе тела.

От 16 до 18,5 — Показатель дефицита массы тела.

От 18,5 до 24,9 — Нормальный ИМТ.

От 25 до 29,9 — ИМТ у людей с избыточной массой тела.

От 30 до 34,9 — Первая степень ожирения.

От 35 до 39,9 — Вторая степень ожирения.

От 40 и выше — Третья степень ожирения.

Если вы не хотите рассчитывать индекс массы тела самостоятельно, то рекомендуем воспользоваться онлайн калькулятором, которых на просторах Интернета великое множество.

Для определения более точного ИМТ пройдите обширное обследование в специализированной клинике по снижению веса, использующей инновационное оборудование. Там можно узнать соотношение мышечной и жировой массы в вашем теле, а также получить рекомендации и советы знающих медицинских специалистов.

Чтобы определить, какой вес будет для вас идеальным при текущем росте, подберите случайное значение, которое будет входить в рамки нормального ИМТ. Например, если при весе в 85 килограммов и росте 185 сантиметров человек мечтает похудеть до веса в 70 килограммов, то рассчитывать ИМТ следует по ранее указанной формуле:

70: (1,85 х 1,85) = 70: 3,4 = 20,5.

Этот показатель, равный норме ИМТ, потому похудение до этого веса будет идеальным для человека.

Отметим, что не стоит использовать для похудения жесткие питьевые или дробные диеты, а также голодовки. Все суровые ограничения в питании необходимо отслеживать только при участии медицинского специалиста, чтобы не получить анорексию, булимию, расстройства пищевого поведения, или РПП, и другие неприятные последствия нездорового похудения.

Источник