Болевой синдром: Как тренироваться если что то болит?

Привет Друзья!

Всё это отговорки!

По собственному опыту я знаю, что невольно во время тренировок мы получаем какие то "травмы". Это бывает: растяжение связок и сухожилий, вывих сустава, растяжение мышц и другое. Сразу возможно в пылу тренировки это не заметить, но на следующий день, когда организм отдохнул выявляется "болевой синдром"

что Вы хорошо потренировали мышцы и пока боль не пройдёт приступать к тренировкам данной группы мышц не стоит. Она длится порой 2-5 дней и мышцам недо дать отдохнуть и восстановиться.

Когда Вы делаете растяжку или упражнения в большой амплитуде, помимо мышц нагружаются и связки, и если они "травмированы" то болевой синдром может сохраняться от 1 недели до 2 месяцев.

Это связано с тем, что так как к связкам нет прямого тока крови (через кровь передаются питательные вещества для восстановления рабочей функции) на "ремонт" требуется больше время, чем на мышцы.

Как быть?

Это не выход.

Если у Вас болит плечевой сустав, то Вам его надо не зафиксировать, а наоборот тренировать, но в том движении в котором болевой синдром менее ощутим.

Очень часто при боли в плече тяжело выполнять вертикальный жим, но при этом выполнять

Если при дискомфорте в поясничном отделе спины не стоит приседать со штангой, то

жим платформы лёжа является отличной альтернативой.