5 принципов - Фитнес, спорт и здоровье: Зачем и как лучше тренироваться?

Привет Друзья!

Порой люди не понимают, в чём смысл тренировок?

Можно часто услышать в разговорах:

Создаётся впечатление, что люди идут тренироваться, чтобы получить "драйв"!

Ходят же они в кинотеатр не для того, чтобы фильмы снимать, так почему же

Проще "попрыгать на батутах, полазить на скалодроме, посетить занятия аэробикой и йоги, да, с друзьями:

Вот и весь фитнес и спорт!

Наверное для таких и придумывают всевозможные "комплексы" и лайфхаки. А так же

3 недели хватит только для того, чтобы выгнать воду из организма и подорвать здоровье!

Жир "сгорать" начинает не раньше, чем через 3 недели при дефиците калорий и физических нагрузках и то, чтобы не навредить здоровью не более 300 - 500 гр в неделю.

Во-первых: надо уметь правильно выполнять упражнения. (Для этого лучше взять персонального тренера, который Вас этому научит).

Во-вторых: придерживайтесь тренировочного плана (его Вам тоже сможет составить тренер)

В-третьих: тренируйтесь"без надрыва - легко"! Если стоит задача выполнить упражнение на 15 повторений берите "снаряд", который позволит Вам выполнить упражнение правильно. (Если можете сделать больше - добавьте вес, если меньше - убавьте)

В-четвёртых: делайте "простые" упражнения, каждое отдельно (приседания, тяги и жимы штанги, махи руками и ногами ...)

В-пятых: самое главное!

Толку от них мало, а вот получить травму - элементарно!