Мое видение на 12 месяцев личного и карьерного роста.
Фото Кайла Брода на Unsplash
Эта история будет посвящена трудностям, с которыми мне пришлось столкнуться в начале моего личностного развития, и тому, как мне удалось их преодолеть. Начиная с самой низкой точки моей эмоциональной и финансовой стабильности до настоящего момента.
2021 год был самым трудным годом в моей жизни. У меня было много откровений, трудно проглатываемых таблеток и много тяжелой работы. Но самое главное, что 2021 год стал годом, когда я понял, по какой дороге мне следует идти для полноценной жизни.
Первые дни 2021 года были лучшими днями в моей жизни. Первые месяцы 2021 года были худшими месяцами моей жизни. В моей жизни все быстро обострялось, моя работа была на самом высоком уровне токсичности, мой уровень тревоги был выше, чем когда-либо. Я должен был признать, что моя карьера - это просто бездонная работа и что я никогда не почувствую себя оцененным, удовлетворенным или финансово свободным, если решу остаться в этой компании. Я провалился на 5 собеседованиях, но после этого задался вопросом: “Действительно ли я хочу работать на кого-то другого, а не на себя?”
Я потерял кого-то очень особенного для меня, это была самая страшная депрессия, которая у меня была. Я помню, что мой ум развил самозащитный щит против чувств, у меня все еще очень низкий уровень сострадания, вместе с этим приходит очень низкий уровень общей приятности, и мой уровень невротизма также увеличился. Я также знаю, что у меня был период времени, когда моя память была очень дефектной, но я не могу вспомнить, когда это началось, насколько плохо это было или когда это прекратилось. Я просто помню, как обнаружил себя с пустыми разделами на моей временной шкале, как будто там ничего не было. Я также помню, что все время был сбит с толку, плохо концентрировал внимание и даже не мог следить за разговором.
Итак, вся моя жизнь была в самом худшем состоянии, и через пару месяцев угадайте, что ничего, ничего действительно крутого или чудесного не произошло, нет, жизнь - это не сказка, по крайней мере для меня. Я продолжал бороться и бороться, и теперь мне лучше, я все еще разочарован в себе, все еще с какой-то психической травмой, все еще с депрессией, но лучше, и я мечтаю о том дне, когда мне будет хорошо.
Жизнь всегда будет тяжелой и напряженной, но в то же время она может быть прекрасной и полноценной.
Где-то в июле 2021 года я начал пытаться изменить свою жизнь, например, серьезно попытаться изменить свою жизнь. С тех пор я многому научился, многое узнал о финансах, личностном развитии, развитии бизнеса, человеческом разуме и человеческом поведении. У меня есть пара бизнес-идей, я выбираю три из них для реализации и одну, чтобы немедленно начать работать над ней. Кроме того, моя социальная сеть стала больше, чем когда-либо, и это только начало.
Вот что я буду делать каждый день, чтобы улучшить свою жизнь.
Не менее 20 минут медитации каждый день
Когда я начал изучать медитацию, я мало что знал о ней, поэтому у меня не было никаких неправильных представлений о медитации. Я только начал узнавать об этом и позже узнал о некоторых распространенных заблуждениях. Как я вижу сейчас, большинство людей слышат обрывки информации и пытаются осмыслить то, что у них есть, заканчивая абсурдными заблуждениями о медитации. В качестве примера я могу сказать, что почти каждый знает что-то о Самадхи, временном состоянии просветления. Большинство людей думают, что медитация - это временное состояние просветления, и они расстраиваются, когда не достигают его с первой попытки. Чтобы достичь Самадхи, во-первых, вам нужно достичь состояния Дхьяны, и даже для состояния Дхьяны требуется много практики.
Существует множество медитативных техник, и, вероятно, та, которая поможет вам больше всего, будет для вас самой трудной.
Я узнал, что такое медитация, я узнал некоторые ее истории, она гигантская. Я немного изучил нейробиологию медитации, тоже гигантскую. Поэтому я могу сказать, что будут позитивные изменения для всех, кто попробует это и останется с этим. Это, конечно, будет нелегко, это будет трудно, и это займет много практики. Достичь состояния просветления нелегко, но при достаточном усилии, времени и терпении вы можете по-настоящему найти себя, достичь задумчивости и ритма ума.
Недавно я узнал, что могу практиковать медитацию Випассаны где-то всего в 300 милях от меня. Я поеду туда в первый же раз. Судя по тому, что написано на их сайте, в течение 10 дней я буду жить нормальной жизнью монаха, 10 часов медитации в день, в окружении природы. Никаких технологий, никаких отвлекающих факторов, ничего другого, кроме медитации. Причина номер один, по которой я хочу туда поехать, заключается в том, что я буду свободен от отвлекающих факторов. Обычно я теряюсь в стольких отвлекающих факторах и не могу сосредоточиться на том, что действительно важно.
Я наверняка сделаю со своей жизнью несколько безумных монашеских поступков.
Выучить третий язык
Изучение нового языка не только полезно, но и полезно для вашего гиппокампа, той части мозга, которая играет важную роль в обучении и памяти. Я решил выучить немецкий язык, потому что слышал, что этот язык очень трудно выучить, и мне захотелось бросить ему вызов. У меня есть 500+ дневная полоса на Duolingo к настоящему времени. Вы, наверное, подумаете, что я уже хорошо понимаю немецкий язык, но на самом деле я просто знаю большинство общеупотребительных слов. Это моя вина, потому что я не следовал правилам изучения нового языка, но я, конечно, не жалею, что трачу 5 минут каждый день на один урок. Это одна из привычек, которая делает меня на 1% лучше с каждым днем. Те маленькие привычки, которые мы делаем каждый день, определяют наше будущее, большинство людей считают эти маленькие привычки тривиальными, но на самом деле они имеют исключительно важное значение.
Спустя пару месяцев с тех пор, как я начал изучать немецкий язык, я обещаю себе, что всегда буду уделять пару минут каждый день изучению нового языка. После того как я овладею немецким языком, я, вероятно, начну изучать латынь или любой другой язык, доступный на Duolingo. Я не говорю, что Duolingo - лучший способ изучения нового языка, но это простой способ, достаточно хороший для меня, по крайней мере, на данный момент.
Тем временем у меня появилась возможность переехать в Германию, на самом деле отличная возможность для меня, так что эти 500-дневные полосы на Duolingo действительно помогли мне, даже если я выучил только основы. Поэтому я, конечно, призываю всех выучить новый язык. Даже если эти знания вам не помогут, ежедневное изучение нового языка будет развивать ваш гиппокамп, и я считаю это абсолютной победой.
Изучите несколько языков программирования
С моим предпринимательским умом я вижу проблемы и решения каждый день. Всего пару дней назад у меня появилась последняя супер идея приложения, изменяющего мир, и да, если все сделать правильно, оно действительно может изменить мир, как это уже делают Duolingo, Spotify, Twitter и многие другие. Единственное, что мешает мне разрабатывать такое приложение, - это мои ограниченные знания и опыт в создании приложений, поэтому я собираюсь это изменить.
Некоторые люди могут подумать, что достаточно иметь действительно хорошую идею, потому что вы можете представить ее возможным инвесторам, и в конце концов кто-то рассмотрит ваш проект и окажет вам финансовую поддержку. Затем вы можете нанять фрилансеров для разработки и кодирования приложения, а после полного выпуска просто нанять команду технического обслуживания и просто сделать работу генерального директора. Да, вы можете попробовать это сделать, но правда в том, что лидеры, менеджеры и руководители, не обладающие сильными знаниями и опытом в выбранной ими области, терпят неудачу. Многочисленные исследования показали, почему некоторые компании потерпели неудачу в первые пять лет. Тот факт, что ведущая команда практически не имела опыта работы в этой области, был одной из наиболее распространенных причин неудач. Один из примеров, о котором я читал, - это руководитель, который недостаточно хорошо разбирался в области производства и неожиданно потерпел неудачу после многих лет напряженной работы.
Начав с нуля и медленно продвигаясь вверх в любой области работы, вы поймете проблемы и потребности людей, которыми вам придется руководить позже. Только представьте, что вы будете чувствовать, когда вам придется работать с боссом, который не понимает проблем и потребностей, с которыми вы сталкиваетесь почти ежедневно. К сожалению, мне не нужно воображать, что мой босс либо не способен, либо не желает понимать наши проблемы и потребности. Субъективно понимая это, я обещаю себе никогда не быть таким, как он.
Изучайте Науку
Наука есть везде, она сделала мир таким, какой он есть сегодня, мы будем почти ничем без преимуществ, принесенных наукой. Когда у вас есть глубокое понимание вашего окружения, это заставляет вас чувствовать себя более уверенно. У меня есть сильные знания и опыт в нескольких фундаментальных областях, которые сделали мир таким, какой он есть сегодня, и я должен сказать, что чувствую себя полезным и ценным, чтобы понять, как работает мир. Мне еще многому нужно научиться, и это еще одна маленькая привычка, которая делает меня на 1% лучше с каждым днем.
Пару недель назад я принял одну из самых распространенных объявлений на Facebook****.
brilliant.org
Brilliant - это обучающее приложение, предназначенное практически для всех. Это означает, что приложение имеет дружественный пользовательский интерфейс, который делает его простым в использовании и освоении. Они добавили некоторую визуальную и интерактивную информацию в процесс обучения, что еще больше облегчает понимание темы. Я видел, что приложение все еще находится в разработке, потому что некоторые лекции заблокированы и отображаются с сообщением “скоро будет”, но я все еще считаю это хорошим началом, поэтому я не очень беспокоюсь о следующем шаге в изучении науки.
Нет, у меня нет партнерской ссылки:))
Научитесь готовить
Существует множество исследований, которые говорят, что то, что происходит в вашем теле, влияет на ум. Даже депрессия и высокий уровень тревоги могут быть вызваны или лечиться тем, что мы едим. Таким образом, это, безусловно, будет хорошей идеей, чтобы понять, что мы едим.
Прошло уже более 3 лет с тех пор, как я живу одна, и я всегда знала, что мы - это то, что мы едим, но с этим объективным знанием я просто игнорировала тот факт, что я должна быть осторожна с тем, что я ем, только потому, что я была в своей зоне комфорта. Обычно я ел предварительно обработанные продукты, много мяса и много сахара. Предварительно обработанная пища дает мне ощущение сытости, а сахар - высокую награду за допамин. Это захватывающее комфортное безумие, где вами движет все, что дает вам быстрое вознаграждение дофамина, которое делает его захватывающим. Конечно, проще будет просто купить шаурму и съесть в ближайшие 5 минут, чем готовить 30 минут. Но этот краткосрочный образ мышления на самом деле очень вреден в долгосрочной перспективе.
Помните фразу объективное знание? Что ж, теперь у меня есть субъективное понимание этой темы. Как я уже сказал, я всегда знал, что я есть то, что я ем, но я игнорировал это, пока это не причинило мне боль. Видеть, как быстро стареют мое тело и разум, довольно страшно. Я не забочусь о своей внешности, но я забочусь о своем здоровье, поэтому я что-нибудь с этим сделаю.
Пару недель назад я начал смотреть по одному видео в день с канала YouTube, который на самом деле довольно хорош. Мне действительно было трудно научиться готовить, пока я не нашел этот канал. Большинство каналов делают жалкую работу по обучению кого-то готовить. Этот парень тхо просто потрясающий. У него есть советы и рекомендации высшего уровня для каждого рецепта. Эти советы и хитрости настолько важны для каждого повара, что большинство из них просто предполагают, что все их уже знают, вот почему большинство людей их не знают. Я могу написать тысячи хороших слов об этом парне, но, может быть, вам стоит проверить это самому, чтобы убедиться в этом.
https://www.youtube.com/c/ProHomeCooks
Канал называется Pro Home Cooks и имеет сейчас 3,14 миллиона подписчиков, это на самом деле Пи:))
Время психического здоровья
Обычно я ловлю себя на том, что делаю вещи, которые меня не представляют. Это своего рода гиперактивное действие без раздумий, заканчивающееся неразумным поведением. Даже если я думаю, что со мной что-то не так, я просто смотрю на что-то или кого-то, и плохая мысль просто вспыхивает у меня в голове. Обычно это происходит потому, что я недостаточно понимаю свою внутреннюю неудовлетворенность. Я недостаточно понимаю самого себя.
Моим первым шагом к лучшему пониманию себя было изучение MBTI, а следующим - изучение "Большой пятерки". Эти два личностных теста действительно помогли мне. Так что стоит их рассмотреть. Следующий шаг - завершить "Руководство доктора К. по психическому здоровью".
https://www.healthygamer.gg/about/guide
“Руководство доктора К по психическому здоровью проведет вас по пути самопознания через прогрессию из более чем 100 видео-глав, написанных и преподаваемых Алоком Каноджией, доктором медицинских наук MPH. Вдохновленный сферной сеткой Final Fantasy X, доктор К разработал программу обучения "Выбери свое собственное приключение", которая поможет вам взять под контроль свое психическое здоровье, используя его фирменный целостный подход. Руководство доктора К. по психическому здоровью включает в себя три модуля (депрессия, тревога и Медитация)”.
Я не мог бы написать лучшего описания, но я хотел бы добавить, что доктор К. (Алок Каноджиа) является квалифицированным психиатром Гарвардской медицинской школы и более десяти лет обучается восточной медицине. Я могу сказать о нем и другие причудливые вещи, но сразу хочу сказать, что он тоже геймер. Он пристрастился к видеоиграм, теперь помогает другим в подобных ситуациях. Его гид может быть слишком дорогим для вас, но это не проблема, потому что он транслирует на Twitch живые сеансы, где говорит на определенную тему, касающуюся психического здоровья. Эти живые сессии также доступны на YouTube Я полностью рекомендую его всем, этот парень действительно потрясающий.
Книги
Время от времени в течение дня у меня появляется пара свободных минут, в течение которых я могу сделать что-то продуктивное. Но я редко ловлю себя на том, что делаю что-то полезное за это время, поэтому мне нужно что-то изменить или добавить. Характер моей работы не позволяет мне носить с собой книгу в течение всего дня, и когда я возвращаюсь домой, у меня нет мотивации брать что-либо и читать, даже если у меня есть полка, полная бестселлеров.
Эта полка полна незаконченных книг, потому что время от времени мне нравится терять чувство времени в библиотеке. Хожу среди тысяч книг, тщательно анализирую как можно больше книг, терпеливо ищу ту единственную книгу, которая бросится мне в глаза. После пары часов блуждания среди тысяч книг я обычно нахожу по крайней мере 3 книги, которые мне действительно хочется купить и прочитать. Я не могу удержаться, чтобы не купить их, хотя знаю, что у меня даже нет времени их прочитать. Итак, я покупаю их, прихожу домой, читаю около 50 страниц, а потом закрываю книгу, ставлю ее на полку и больше никогда к ней не прикасаюсь.
Как обойти эту проблему?
Пару недель назад я искал в App Store и нашел какой-то блог о самых загружаемых учебных приложениях. Вот где я нашел Блинкиста.
https://www.blinkist.com
Это приложение имеет 15-минутные резюме бестселлеров, они предлагают ключевые идеи выбранной книги. Но самое приятное то, что эти резюме можно читать или слушать. Конечно, у этого приложения есть свои плюсы и минусы. Целая книга за 15 минут кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, и это так. Из этих резюме, которые они называют миганиями, вы можете узнать эти ключевые идеи, но нужно вырезать много контента. Я прочитал комментарии и отзывы, люди говорят, что это приложение можно использовать либо для того, чтобы посмотреть, что может предложить книга, либо для того, чтобы вспомнить, что вы уже прочитали. Я полностью согласен с этими двумя утверждениями, но добавлю, что лучше иметь мало знаний, чем вообще ничего не знать. Поэтому, если у вас нет времени или мотивации читать книги, это приложение может вам помочь, я настоятельно рекомендую вам попробовать его.
Это приложение требует платной подписки, чтобы получить доступ к любой книге, которую вы хотите, но бесплатная версия предлагает заранее выбранную книгу каждый день. То, что книга предварительно выбрана персоналом, на самом деле хорошо для меня, потому что это заставляет меня пробовать что-то за пределами моей зоны комфорта. Даже со всеми этими недостатками этого приложения, я все еще считаю это приложение, которое будет делать это на 1% лучше каждый день. Я использую это приложение с бесплатной подпиской, каждый день трачу 15 минут на изучение чего-то нового бесплатно, а иногда нахожу действительно хорошие книги, которые добавляю в свой список желаний, чтобы потом купить их и прочитать всю книгу целиком. Я рассматриваю это как беспроигрышную ситуацию.
Заключительные слова
Итак, в этом году я хочу многое сделать в своей жизни, я завалил себя множеством обязанностей, чтобы максимизировать свои результаты. Я надеюсь, что на протяжении всей этой истории я вдохновлял вас вести здоровый и прогрессивный образ жизни.
Спасибо за чтение,
Эта статья носит исключительно информационный характер и не должна рассматриваться как финансовая, налоговая, юридическая или медицинская консультация. Проконсультируйтесь с профессионалом, прежде чем принимать какие-либо серьезные решения. Вы отвечаете за любые свои действия.
