Практические советы и упражнения о том как забыть бывшую любовь

Представляю Вашему вниманию практические советы и упражнения от психологов, о том как забыть бывшую любовь:

1) Как бы это не странно звучало, но - горевать.

Конец отношений может спровоцировать подобные чувства, например смерть близкого человека. Это нормально-горевать о своей потере.

Боль не может быть просто сметена под ковер. На самом деле, гораздо легче двигаться вперед, когда вы смотрите в лицо своим чувствам, не осуждая их.

Чем больше вы пытаетесь подавить свои мысли, тем сильнее они будут. Если вы не позволяете себе испытывать эти эмоции и мысли, вполне возможно, что вам будет сниться ваш бывший ночью.

Если хочешь, кричи. Гораздо лучше дать волю своим чувствам, а не держать их в себе вечно.

2) Поговорите с тем, кому вы доверяете.

Даже если вы не понимаете, почему это произошло, разговор о разрыве поможет вам принять, что ваши отношения закончились.

Если вам неприятна мысль о том, как с кем-то близким обсудить расставание, попробуйте найти профессионального психотерапевта или обратитесь за помощью к какой-нибудь группе в интернете.

Это также может помочь вам представить себе разговор с вашим бывшим обо всем, что вас беспокоит. Это позволит вам выразить все чувства, которые вы держите внутри, не вступая в контакт со своей прежней любовью. Это может помочь вам поставить определенную точку в отношениях.

3) Избавьтесь от гнева.

Если вы одержимы тем, что ваш бывший партнер сделал с вами, вы никогда не сможете двигаться дальше! Независимо от того, насколько сильно вы злитесь, важно перестать погрязать в этих негативных мыслях.

Когда вы пытаетесь справиться с настойчивыми мыслями, это помогает встретиться с ними лицом к лицу. Подумайте, почему мысль о возвращении, как она может быть искажена или не соответствует действительности, и что оказывает на вас в этот момент негативное влияние. Чем больше вы осознаете эти мысли, тем легче будет от них избавиться.

4) Будьте честны с собой.

После разрыва люди часто лгут себе о качестве предыдущих отношений, а также о причинах, по которым они закончились. Очень важно тщательно оценить, насколько счастливыми Вы были на самом деле в отношениях, и что послужило причиной разрыва. Это остановит вас от идеализации того, что, вероятно, не было качественными отношениями в первую очередь.

Это также поможет вам прояснить роль в расставании, сыгранную вами, и таким образом вы передадите хотя бы часть гнева.

5) Помните, что вам нужна помощь.

Расставание может оказать серьезное негативное влияние на ваше физическое и психическое здоровье, особенно если учесть, что о нем все еще думают многие месяцы спустя. Расставания, как правило, ослабляют иммунную систему и повышают риск заболеваний. Люди, которые после разрыва восстановились после 16 недель, могут наблюдать физические изменения в своем мозге, который готовится к мотивации, концентрации и эмоциям. Необходимо обратиться за профессиональной помощью до того, как ваше физическое здоровье начнет страдать.

Терапевт выслушает вас, он даст вам мужество взглянуть в лицо вашим чувствам и научит вас, как справиться с болью.

6) Напомните себе, что вы должны оставить свое прошлое в покое.

Существуют поведенческие техники, которые помогут вам перестать думать о бывшем. Все эти приемы основаны на умении осознать, когда вам явится идея бывшей, и определенным образом с ней сразу же разобраться. Помните, что эти техники подойдут только в том случае, если вы думаете о бывшем слишком часто! Если вы еще не справились со своими чувствами и не дали себе времени на скорбь, то не стоит пытаться игнорировать эти мысли.

Например, вы можете надеть резинку на запястье и хлопать ею каждый раз, когда начнете о бывшем парне или подруге думать.

Вы можете попробовать упражнение на визуализацию, которое требует представлять определенную сцену каждый раз, когда вы вспоминаете прошлые романтические отношения. Например, вспомните в своей голове дорожный знак остановки, чтобы напомнить себе, что нужно прекратить вспоминать. Если вы будете делать это постоянно, эта ассоциация скоро станет для вас автоматической.