Как тренироваться, чтобы накачаться: А растут ли мышцы на самом деле?

Привет Друзья!

можно сказать:

Но не спешите с выводами.

Сколько бы Вы не "качались" у Вас не вырастит третья нога или рука! Так и мышцы. Не станет у Вас "новых" мышц. Они все у нас заложены от природы по факту рождения, если нет каких-нибудь патологических отклонений.

Следовательно, каждый человек может развить и увеличить в объёме любую мышцу, так как мы надуваем воздушный шарик.

Как шарик увеличивается в объёме, когда мы его надуваем, так и мышца растёт от того, что накапливает в своём объёме белки (актин и миозин - это два типа белков, которые образуют сократительные волокна в мышечных клетках), а так же глютамин и другие питательные вещества.

поэтому и в мышцах накапливается вода в пропорции: 1 молекула белка на 3 молекулы углевода + 30 молекул H²O

Во время тренировки происходит химическая реакция с выделением энергии и тепла, а вот накопление происходит только тогда, когда мы кушаем!

Для увеличения мышечного объёма надо практиковать "интервальный тренинг"

Это когда Вы выполняете упражнение на 6-12 повторений с отдыхом в интервале 30-120 секунд.

Работая в таком режиме в течение 45-70 минут Вы стимулируйте свой организм на развитие быстрой "регенерации-восстановлению" работоспособности мышц и наибольший выброс метаболических гормонов в кровоток (серотонин, адреналин, тестостерон, гр)

Всё это в дальнейшем стимулирует накопления в мышцах питательных веществ.

Как трудно надуть вновь купленный шарик

Так и мышцы, чтобы они лучше увеличивались в объёме, их надо растягивать.

Вот поэтому, если Вы хотите иметь красивое тело, надо не только "железки таскать" но и заниматься растяжкой.