Улучшение здоровья – фитнес изнутри 

Здравствуйте, уважаемые коллеги, пользователи и гости сайта!

Сегодня хотел бы рассмотреть такую тему, как «внутренний фитнес».

Внутренний фитнес означает, что вы должны сконцентрировать свою энергию на своем эмоциональном благополучии и психическом здоровье, а не ругать себя за лишний вес, диету или недостаточное количество упражнений.

Этот внутренний подход к здоровью в конечном итоге может привести к изменениям и в вашем физическом самочувствии. Исследования показывают, например, что осознанность может снизить кровяное давление, улучшить сон, привести к улучшению пищевых привычек и уменьшить хроническую боль.

Внутренний фитнес - это развитие умственных, эмоциональных и духовных навыков, которые способствуют устойчивости.

Дайте себе перерыв.

Концепция проста: относитесь к себе так же хорошо, как к другу, который нуждается в поддержке.

Если вы часто ругаете себя за предполагаемые неудачи, например, за то, что не похудели или не стали лучшим родителем или супругом, попробуйте сделать перерыв в сострадании к себе. Для начала спросите себя: что мне нужно прямо сейчас?

Будьте щедры.

Наши тела и умы извлекают пользу разными способами, когда мы помогаем другим. Исследования показывают, что волонтерство, пожертвование денег или обмен советами с друзьями могут высвободить "химические" вещества, отвечающие за хорошее самочувствие, и активировать "систему вознаграждения".

В какие одно-или двухчасовые периоды в день вы чувствуете себя лучше всего? Ваш самый энергичный? Ваш самый продуктивный? Теперь спросите себя: кто получает эти часы? Скорее всего, вы тратите эти высокопродуктивные часы на работу, оплату счетов, сортировку электронной почты или управление домашними делами. Но теперь, когда вы определили время дня, когда вы чувствуете себя лучше всего, попробуйте вместо этого уделить это время себе.

Начните с чистого листа.

мы наиболее склонны вносить значимые изменения в свою жизнь вокруг «временных ориентиров» — тех моментов времени, которые мы естественным образом связываем с новыми начинаниями. Новый год — самая очевидная временная веха в нашей жизни, но дни рождения, начало весны, начало учебного года или новая работа — все это временные вехи, которые создают психологические возможности для устойчивых изменений.

А вы умеете управлять собой изнутри?

Источник: 1. Яндекс картинки

2. https://fb.ru/post/wellness/2022/4/11/353652