❗🤔Как стресс вредит нашему мозгу

Стресс в кризисные моменты — это вполне адекватная защитная реакция организма на неблагоприятные условия или факторы. Но долго находиться в таком состоянии нельзя. Рассказываем почему.

В стрессовых ситуациях организм вырабатывает три гормона — адреналин, норадреналин и кортизол.

Можно сказать, что стресс вполне естественен и даже когда-то помогал нам выживать: к примеру, адреналин повышает нашу собранность, иммунитет и даже выносливость. Норадреналин в стрессовых ситуациях позволяет «перенаправлять» ресурсы организма на актуальные задачи, а кортизол регулирует обмен веществ.

Но если испытывать стресс очень долго, это начинает вредить организму — переизбыток стресса называют «дистрессом».

🧠 В первую очередь он отражается на работе мозга — при повышенном уровне кортизола в гиппокампе начинают погибать рецепторы. Так как гиппокамп отвечает за функциональность кратковременной памяти и перевод данных в долгосрочную память, отмирание рецепторов ведёт к проблемам с запоминаемостью и обучением.

Кроме того, человек становится очень нервным, так как при нарушении работы гиппокампа становится чувствительным миндалевидное тело.

Функционировать «на адреналине» долгое время тоже вредно — от его переизбытка нарушается работа сердца, истощаются почки и снижается вес. А такое ухудшение самочувствия может привести к нервным срывам.

📋 Важно понимать, когда защитная реакция переходит в стадию дистресса. Вот самые частые признаки:

мышечное напряжение;

повышенная тревожность и раздражительность;

апатия;

расстройство аппетита;

ухудшение памяти.

📈 Если заметите за собой подобные признаки, то, какой бы критичной ни казалась ситуация, вам стоит позволить мозгу и телу отдохнуть. Здесь в ход идут простые и кажущиеся банальными тематики — отвлечься на другую тему, заняться физической активностью и обдумать, насколько на вашу жизнь влияют конкретные события.

И помните, что, насколько бы всё плохо ни казалось, так будет не всегда!

https://messenger.sberbank.ru/sharing/fintech/819669770915