Как оставаться спокойным в стрессовых ситуациях

Современный человек часто живет в режиме многозадачности: работает в нескольких местах или совмещает несколько должностей на одной работе, но не каждый может справиться с задачами, сроками, психологическим настроем, давлением руководства, давлением коллег, влиянием окружения и семьи, что заставляет людей становиться нервными и раздражительными, накапливать тревогу, потому что они боятся что-то не сделать или забыть. "Горящие" проекты и постоянный поиск творческих решений на работе, дома, в детском саду, в школе, в клубах, с пожилыми родителями - вихрь дел бесконечен. В такой ситуации недалеко и до нервного срыва.

При многозадачности лишь немногим удается не поддаваться чувству тревоги. В состоянии тревожности не удается мыслить логически и принимать обдуманные решения.

Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, чтобы не сказать или не сделать чего-нибудь, о чем потом придется жалеть?

Научитесь понимать причины происходящего, и вы сможете контролировать свои эмоции. Выясните, от чего вы теряете контроль и сможете легче избавиться от раздражителей.

Какой бы тяжкой ни была ситуация, “не раздувайте из мухи слона”. Скажите: "Все хорошо, у меня все получиться!". Это поможет вам преодолеть панику и посмотреть на ситуацию новыми глазами.

Думайте о хорошем, даже через “не могу”. Конечно, в стрессовой ситуации трудно сосредоточиться на позитиве. Тем не менее, заставьте себя вспомнить хотя бы одно хорошее событие.

Запретите себе мысли "А что, если..." Не мучайте себя сомнениями! Поймите, что ответ не успокоит вас и не поможет решить проблему. Принимайте решения, исходя из текущей ситуации без всяких иллюзий.

Проанализируйте ситуацию самостоятельно. Чтобы не расстроиться еще сильнее, не спешите делиться своими переживаниями. Чтобы показать свое участие друзья начнут жалеть вас. Возможно такая "помощь" только обострит ситуацию.

Устройте себе вечер релакса. Приятная музыка, свечи, арома масла... Используйте все, что поможет вам успокоиться. Выключите свет и посидите в тишине. Такие простые меры чрезвычайно эффективны.

Займите себя чем-нибудь интересным. Посмотрите любимый фильм. Когда вы чувствуете позитив, вы ощущаете прилив энергии, следовательно вам легче справляться со стрессом.

Регулярно совершайте прогулки. Перестаньте постоянно думать о работе. Выключите телефон, позвольте себе находится "вне зоны доступа" в выходные дни.

Хотите быть эффективными - высыпайтесь! Во время полноценного сна мозг перезагружается. Таким образом, вы начнете день с новыми силами. После отдыха вы все наверстаете!

Хвалите себя даже в случае поражения. Даже проигрывая вы получаете бесценный опыт, который обязательно пригодится, вы извлекли нужный урок и поняли, как "делать не надо".