Юрий Спассокукоцкий - хороший тренер, но даже он заблуждается или чего то не знает

Привет Друзья!

Почему я так решил?

Посмотрите его видео

где он рассказывает, как правильно тренировать спину штангой.

Что касается стойки атлета в момент тяги штанги к поясу, он говорит верно.

Наклон спины должен быть таким, чтобы штанга в нижнем положении касалась коленных чашечек.

Дело в том, что анатомически, когда тело находится под углом 45°, то это самое безопасное положение, а кроме того и самое оптимальное движение рук для прокачки спины. Если Вы наклонитесь ниже, то нагрузка ляжет больше на поясницу, а если выше

Бицепс срабатывает при сгибании локтевого сустава. Он может начать работать если Вы возьмёте штангу за гриф узким хватом.

При широком хвате прямым хватом локти уходят в стороны от корпуса направляя нагрузку на широчайшие и круглые мышцы спины.

Если Вы возьмёте штангу обратным хватом, то локти будут двигаться вдоль корпуса,

тем самым в работу подключатся мышцы приводящие лопатки, ромбовидная мышца, трапециевидная и немного круглые, что и позволяет развить большую силу, а следовательно Вы сможете работать со штангой большего веса.

Поэтому, если Вы хотите нарастить больше мяса - тяните штангу обратным хватом!

А для широкой спины - прямым!