Как похудеть работая в офисе?

Похудеть, работая в офисе, можно. Просто следуйте правильным правилам.

В настоящее время вернулись на работу и прошел первый тупик, в котором нужно снова познакомиться со своими задачами и восстановить эффективного диалога с коллегами, одна из наиболее частых проблем является то связано с веса, формы и сложности, чтобы сохранить или достичь, когда из-за работы придется вне дома большую часть дня. Не в состоянии спокойно управлять своим питанием на самом деле это очень обидная проблема, особенно среди тех, кто должен похудеть в преддверии предстоящих праздников или для тех, кто все еще пытается избавиться от килограммов, накопленных летом. Какой бы ни была исходная ситуация, очевидная проблема заключается в том, что вы не умеете управлять, когда работа, которую вы выполняете, является сидячим типом и обязывает, среди прочего, есть обед вне дома и, следовательно, вдали от своей зоны комфорта. Как это сделать? Не бойтесь, решение всегда есть, и вам просто нужно приложить усилия, чтобы создать свою собственную рутину, которая будет максимально естественной и простой, которая поможет вам правильно питаться и потерять даже несколько лишних килограммов.

Во-первых, важно помнить, что для того, чтобы похудеть, необходимо изменить способ питания, выбирая более здоровую пищу и избегая во всех отношениях тех, которые более калорийны и богаты жирами или сахарами. Поэтому хорошо, чтобы рутина охватывала весь день, а не только часы, которые вы проводите в офисе. Тем не менее, мы пытаемся выяснить, какие правила применять для похудения, несмотря на сидячую работу и часы, проведенные вдали от дома, с барами и автоматами, которые раздают закуски всех видов.

Единственный способ бороться с малоподвижным поведением-это найти моменты, в которые можно оставаться в форме, двигаясь как можно больше. Если утром вам удастся поставить будильник немного раньше, вы можете пойти на пробежку. В качестве альтернативы вы можете оставить свой автомобиль за несколько кварталов до места работы, спустившись на пару остановок раньше, если вы едете на автобусе. Ходьба быстрым шагом, чтобы добраться до офиса будет идеальный способ, как поддерживать себя в форме, что для того, чтобы проснуться и приехать на работу уже мысленно готов к работе. Оказавшись в офисе, лучше не сидеть за столом слишком много часов подряд. Если у вас есть возможность взять на себя обязанности, которые требуют, чтобы вы встали и сделали два шага, хорошо приходите. В противном случае, зеленый свет к перерыву каждый так часто, что вы помогаете вашим ногам размяться.

Перед тем, как идти на работу, хорошо питаться питательно, и для этого необходимо выбирать продукты, которые сохраняют долгое время и которые не вызывают голода уже через пару часов. Какие-нибудь примеры? Греческий йогурт со свежими и сушеными фруктами, кофе и ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым кремом без сахара, тост из цельнозерновой муки с двойной начинкой и апельсиновый сок или чашка молока (даже растительного типа, при условии, что без сахара) с цельнозерновыми зернами, всегда без добавления сахара. Таким образом, вы будете насыщаться быстрее, чувствуя себя даже более ясным и хозяином себя.

Когда вы работаете в офисе, и в тесном контакте с другими, легко впасть в искушение и отпустить на компульсивное потребление с закусками и сладостями, которые, разумеется, не для того, чтобы ничего и помощь на линии. При соблюдении диеты лучше всего приносить из дома полезные закуски, которые можно есть во время перерывов. Есть что-то в середине утра на самом деле всегда рекомендуется, потому что это помогает избежать приступов внезапного голода или идти навстречу так называемой нервной. В этом случае вы можете выбрать сухофрукты, йогурт без сахара, яблоко или небольшой бутерброд с нежирным сыром. Если вы идете в бар с коллегами, вы можете вместо этого выбрать капучино без сахара, чтобы быть компанией, но не переусердствовать.

Сохранение гидратации полезно как для тела, так и для ума и закрывает чувство голода, которое часто приводит к отпусканию. Конечно, следует пить только простую воду, избегая приема фруктовых соков или газированных безалкогольных напитков. Исключением может быть кофе, который, однако, должен быть строго без сахара. Лучше подсластить его капелькой молока (также растительного типа), но, как уже упоминалось, несладким.

Один из трюков, чтобы похудеть, не голодая, - это питаться здоровым и сбалансированным образом. Все больше и больше исследований показывают, что каждый прием пищи должен включать правильную дозу углеводов (возможно, цельнозерновых), нежирных белков и хороших жиров. Поэтому лучше избегать белых макаронных блюд, сладостей или бутербродов с овощами. Для похудения предпочтительнее блюдо из риса с курицей, салат с нежирным сыром и орехами или бутерброд с брезаолой и крупой. Если вы решите принести еду из дома, вы можете готовить блюда на основе киноа, овощами и курицей, салаты, рис с курицей, яйца, цельнозерновые булочки, которые содержат один источник белка (в том числе растительное), овощи и авокадо, и т. д.... То, что имеет значение, - это всегда выбирать альтернативу, здоровой и, что мы праведники, макро питательных веществ. В дополнение к потере веса вы будете иметь бонус лучшей производительности на работе.

Важно жить как положительная фаза, не лишая себя ничего и выбирая продукты, которые могут дать заряд. Соблюдая эти простые правила с улыбкой будет чувствовать себя в ближайшее время лучше и вы в конечном итоге в то же время нужную форму и все это без того никогда не голодал.