Бросить курить

Подумайте об этом:

Уже с 1972 года более 60 миллионов человек только в США успешно бросили курить!

На каком-то этапе более 60% взрослого населения были зависимы от этого наркотика. Сегодня это 28% и снижается.

Теперь, разве это не справедливая мысль.

Если все эти люди могут это сделать (ИХ 60 МИЛЛИОНОВ!) - а среди них ВСЕ МЫСЛИМЫЕ ТИПЫ людей, - это, несомненно, ДОКАЗАТЕЛЬСТВО того, что МОЖНО успешно бросить курить.

Вот еще один факт.

Из последних научных исследований мы теперь знаем, что, хотя никотин является одним из самых быстродействующих наркотиков в мире, фактические ФИЗИЧЕСКИЕ боли при отказе от курения НАСТОЛЬКО НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫ, ЧТО ВЫ ВРЯД ЛИ ОСОЗНАЕТЕ ИХ, КОГДА БРОСАЕТЕ.

ДА, вы правильно прочитали это предложение!

Я знаю, что вы захотите поспорить со мной по этому вопросу, но, во-первых, позвольте мне сначала сделать следующие замечания.

Желание курить

Да, когда вы бросите курить, вы будете чувствовать желание СНОВА и СНОВА курить.

Всем нам знакомо это чувство - "Я должен выкурить сигарету". Но это желание само по себе не является плохим или болезненным.

Это просто чувство, ощущение, которое мы ощущаем в нашем теле.

Однако... именно здесь для большинства из нас начинаются наши проблемы.

Если мы начинаем бояться этой "тяги" или пытаемся использовать "Силу воли", чтобы ПОДАВИТЬ ее или ЗАСТАВИТЬ ее уйти, - "Я бы хотел, чтобы это чувство ушло", мы создадим боль и напряжение.

Это то, что мы все, как курильщики, делали в прошлом.

Это "чувство" желания курить становится болезненным, раздражающим и ужасно раздражающим.

Теперь это самая трудная часть для осознания.

Боль, ужас происходят не от желания курить, а от ТОГО, КАК мы справляемся с этим желанием, момент за моментом, КОГДА мы останавливаемся.

Могу ли я подчеркнуть это.

Вам не нужно испытывать НИКАКОЙ боли или агонии, когда вы прекращаете курить. Да, когда вы перестанете, вы испытаете. Временное чувство потери

Ощущение, что тебя чего-то лишают

Чувство пустоты

Чувство пустоты

Ощущение, что вы никогда больше не сможете наслаждаться собой.

Ощущение, что у вас должна быть сигарета

Эти чувства, хотя и очень реальны сами по себе, по своей сути не являются плохими или болезненными. Важно то, как вы справляетесь с этими чувствами, когда БРОСАЕТЕ курить.

Ключевой частью естественного отказа от курения является изучение того, как бороться с этой тягой, когда вы прекращаете.

Конфликт

Прямо сейчас вы не хотите бросать курить, потому что вы в УЖАСЕ от того, что будете ЧУВСТВОВАТЬ, когда не сможете курить.

Давайте будем честными.

Вы курите сейчас, потому что вам это нравится.

Или, если быть более точным: вы курите сейчас, потому что вы приучили себя наслаждаться этим.

Важно, чтобы мы были честны с самими собой здесь.

На самом деле, даже "МЫСЛЬ", простая "мысль" о том, что вы не можете курить, вероятно, сейчас наполняет вас полным ужасом.

Но есть еще один неоспоримый факт: это "удовольствие" убивает вас. Опять же, мы должны быть предельно честными здесь. Каждый день вы систематически разрушаете свое здоровье.

С этим конфликтом сталкиваются все курильщики.

С одной стороны, курение убивает вас, и вы отчаянно хотите бросить.

.. И все же, с другой стороны, вы на самом деле не хотите бросать, потому что считаете, что вам это действительно нравится.

Тем не менее, нельзя отрицать еще одну истину, и это относится к каждому курильщику.

Мы в ужасе от того, как мы будем трахаться, когда не сможем курить. Мы убеждены, что это будет невыносимо и невозможно.

СТРАХ

Прямо сейчас ЕДИНСТВЕННОЕ - да, ЕДИНСТВЕННОЕ, ЧТО мешает вам бросить курить, - это страх перед тем, что ВЫ БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ, КОГДА БРОСИТЕ.

И все же именно этот страх является реальным ключом к естественному отказу от курения.

Бросить курить - это на самом деле научиться справляться с желаниями и чувствами, которые вы получите, когда бросите курить.

Когда вы узнаете, как это сделать, вы поймете, что вам нечего бояться, когда вы бросаете курить.

Чего тут бояться?

Когда вы почувствуете тягу к курению, а вы будете испытывать ее снова и снова, - теперь вы воспользуетесь ВОЗМОЖНОСТЬЮ "изменить" или "трансформировать" эту тягу, чтобы она стала действительно приятной или, по крайней мере, терпимой.

Представьте себе.

Вы решили бросить курить. Время ужина.

Вы закончили рабочий день.

Вы заканчиваете есть и... подсознательно тянетесь за сигаретой. Но потом, конечно, вы вспоминаете, что больше не курите.

Бац! В этот момент возникнут определенные внутренние ощущения.

Чувство сожаления... ощущение, что вы упускаете что-то важное, а затем, возможно... ужасное чувство пустоты... Мы все знаем, каково это.

Но реальный вопрос в том, как вы будете справляться с этим чувством - этой тягой к курению?

Будете ли вы просто страдать от этого, пытаться подавить это и надеяться, что это пройдет? Это один из вариантов. Старый метод силы воли.

Или вы поддадитесь чувству - и начнете курить снова (обещая начать снова завтра)?

Или вы - - впервые в жизни: - - следуйте нашим инструкциям и на самом деле ПОЗВОЛЬТЕ себе преобразовать чувство / тягу так, чтобы это было действительно приятно или, по крайней мере, достаточно приятно или терпимо, чтобы испытать.

Видите ли, когда вы сможете это сделать, вы больше не будете бояться этой тяги, когда бросите курить.

На самом деле, вы начнете ПРИВЕТСТВОВАТЬ их, потому что они дадут вам еще одну возможность ОТВЕТИТЬ и СПРАВИТЬСЯ с ними по-НОВОМУ.

Этот процесс является сутью естественного отказа от курения и нахождения в нем приятного и жизнеутверждающего опыта.

Потеря веса?

Теперь вы начинаете понимать, как эти принципы могут также применяться для похудения.

Вы видите красивый торт. Ты хочешь это съесть... когда БАЦ! -- Вы помните, что вы на диете.

Теперь посмотрите, ЧТО ВЫ чувствуете, когда это происходит?

Не могли бы мы описать это как.

"Чувство сожаления... ощущение, что вы упускаете что-то важное, а затем, возможно... ужасное чувство пустоты.

Разве это не то же самое чувство, что и невозможность курить?

Тем не менее, реальный вопрос тот же, что и с курением: как вы будете справляться с этим чувством - этой тягой к еде?

Вы ПОДДАДИТЕСЬ этому - и съедите торт или вы попытаетесь заставить себя не есть его - и будете несчастны?

Почему бы не рассмотреть нашу альтернативу?

Примите это чувство, это желание есть. Но вместо того, чтобы поддаваться этому, научитесь справляться с этим и реагировать на это по-новому, чтобы вы не возражали испытать это?

Преобразуйте тягу так, чтобы она была действительно приятной или очень приятной для восприятия.

Радость от отказа от курения?

Помните, когда вы перестанете - да, вы что-то почувствуете, но физической боли не будет, только временное ощущение, что вы что-то УПУСКАЕТЕ. Ощущение, что вас лишают чего-то ОСОБЕННОГО - но эти чувства будут ЛИШЬ временными.

Однако, чтобы успешно бросить курить и начать получать от этого удовольствие, мы должны пойти глубже, чем эти временные пристрастия.

Мы должны осознать, что:

Вам трудно или невозможно бросить курить сейчас, потому что... вы АБСОЛЮТНО УВЕРЕНЫ, что вам НУЖНО курить, и даже глубже, вы ВЕРИТЕ, что если вы бросите курить сейчас, ваша жизнь никогда больше не будет такой ПРИЯТНОЙ.

В одном предложении: Вы считаете, что ваша жизнь будет невыносимой.

Именно эти убеждения затрудняют отказ от курения, а не никотиновую зависимость.

Прямо сейчас вы не только физически зависимы от курения, но и психологически зависимы или зависимы от курения.

Если бы ваша зависимость была чисто физической, разве все эти никотиновые пластыри не имели бы 100% успеха!

Тем не менее, мы все знаем, что даже если мы используем заменитель никотина, мы все равно будем продолжать испытывать ужасное желание курить.

Снова и снова мы будем чувствовать, что должны выкурить сигарету. Иногда это даже доходит до стадии, когда нам просто все равно - даже самые страшные предупреждения о вреде для здоровья не повлияют на нас - мы просто ХОТИМ курить. Откуда берется это желание?

Это происходит от нашей обусловленности, наших убеждений о курении.

На данный момент мы считаем, что курение - это неотъемлемое удовольствие. На самом деле, большинство из нас испытывают ужасное сопротивление ДАЖЕ мысли о том, чтобы бросить курить.

Почему?

Потому что мы считаем, что для того, чтобы что-то сделать со своей зависимостью, то есть бросить курить, нам пришлось бы покончить с удовольствием, а покончить с удовольствием - это то, чего у нас НЕТ ЖЕЛАНИЯ делать.

ТВОЯ НАСТОЯЩАЯ РАБОТА

Ваша настоящая работа в отказе от курения заключается в ТОМ, чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОНЯТЬ, что вам не нужно курить.

Вы устраняете психологическую зависимость от курения.

Вы никогда не будете по-настоящему свободны, пока не поймете, что курение не доставляет настоящего удовольствия и что, бросив курить, вы НЕ лишите себя настоящего удовольствия... ... и тогда вы не только сможете бросить курить навсегда, но ивам понравится это делать!

© http://www.quitsmokingonline.com - Все права защищены.

Возможно ли наслаждаться, да, НАСЛАЖДАТЬСЯ отказом от курения - и не набирать вес? Пройдите знаменитый 10-дневный бесплатный онлайн-курс Шона О'Райена "Бросить курить" по адресу www.quitsmokingonline.com и докажите это сами.

Другие статьи о том, как бросить курить, доступны по адресу http://www.quitsmokingonline.com/Articlecontentspage.htm

mike@quitsmokingonline.com

Эта статья поможет вам избавиться от необходимости курить естественным путем, используя только аргументы и доводы разума.

Майк Мор

Я автор книг "Как избавиться от психологической зависимости ОТ курения" и "Блаженство медитации" в www.meditation-zen.com [http://www.meditation-zen.com ]. Это позволяет мне применять принципы теории медитации к процессу отказа от курения.

У вас есть разрешение на бесплатную публикацию этой статьи в электронном или печатном виде, при условии, что в нее включены положения устава. Любезно предоставленная копия вашей публикации была бы признательна.

Article Source: http://EzineArticles.com/18802