Упражнения для развития памяти

Память важная психологическая функция, позволяющая сохранять и воспроизводить информацию.

Ниже представлены 4 упражнения для развития памяти.

Упражнение по наблюдению за 4 деталями

Запомните четыре сведения о человеке, с которыми вы часто встречаетесь. Например, человек носит синюю шляпу, имеет каштановые волосы, красную рубашку и коричневые ботинки.

Цель этого упражнения состоит в том, чтобы сначала рассмотреть детали, а затем вспомнить их.

Ученые часто называют этот тип упражнений “пассивной тренировкой памяти”.

Эти упражнения считаются пассивными, потому что вы не используете никаких специальных методов запоминания, таких как мнемотехника. Вместо этого вы просто просите свой мозг делать именно то, для чего он был создан, а именно запоминать.

Для начала попробуйте наблюдать только за одним человеком в день. Как только вы почувствуете, что стали лучше запоминать четыре детали одновременно, добавьте больше информации или людей!

Повторяйте и Запоминайте То, Что Говорят Люди

Тренируйте свой мозг, чтобы сосредоточиться на том, что говорят окружающие вас люди, и запоминать все, что они сказали.

Повторяйте про себя все, что они говорят, про себя. Это упражнение для мозга, которое помогает повысить ваши когнитивные функции, позволяя вашему мозгу запоминать больше.

Устный счёт

Когда дело доходит до улучшения ваших когнитивных способностей, умение считать имеет важное значение, помогая развить логическое мышление и память.

Выберите любое четырёхзначное число и последовательно совершайте с ним простые арифметические действия (сложение и вычитание) в уме.

Упражнение с метрономом

Включите метроном на медленной скорости и хлопайте в такт покачиваю.

Это упражнение способствует концентрации внимания, а также поможет вам больше сосредоточиться на своем окружении, одновременно улучшая ваши навыки запоминания.