12 фактов о том, как кофе помогает вашему здоровью

Многие из нас не представляют утро без чашечки бодрящего кофе. Он помогает быстрей включится в работу. Подготавливает нас к текущим делам.
Если и вы принадлежите к поклонникам кофе и не представляете свой день без чашечки кофе. Кофе не только придаёт нам бодрости, есть еще как минимум 12 полезных свойств о которых я и хочу вам поведать. Только не увлекайтесь, передозировка кофеина может вызвать негативные последствия.

1. Снижается риск развития диабета.

Согласно исследованиям Дюссельдорфского медицинского университета люди регулярно употребляющие кофе реже болеют диабетом 2-го типа.

Как это работает? Всё дело, в полифеноле которым богат кофе. Этот компонент естественным образом снижает концентрацию сахара в крови и снижает его всасывание кишечником.

2. Вы будете более сосредоточенным на дороге.

Около 20% ДТП связаны с засыпанием за рулем. Чашка натурального кофе даст вам заряд бодрости.

Исследования, проведённые в Нидерландах, показали, что водители, выпивающие чашку кофе после 4 х часового вождения, чувствовали себя значительно бодрее, точнее реагировали на изменение дорожной обстановки, выдерживали скоростной режим и меньшему риску при дальнейшем движении. Употребление кофе без кофеина такой эффект не вызывает.

3. Снижается риск возникновения камней в почках.

Всего одна чашка кофе поможет снизить риск возникновения камней в почках. По результатам исследований Итальянских учёных риск образования камней у любителей кофе ниже чем у тех кто употребляет его реже одного раза в неделю.

В этом нам помогает кофеин, который вызывает более частые позывы помочится. Выводя из организма избыток натрия и кальция.

4. Улучшается память.

Учёные из Мэриленда США обнаружили что употребление 200 мл. кофеина помогает улучшить способность запоминать информацию.

5. Снижается риск возникновения рака печени.

Оказывается, рак печени вторая по значимости причина смерти. Японские ученые из Университете Нагоя провели исследования о влиянии кофе на возникновение этого недуга. По результатам сделан вывод о том что люди употребляющие 2 чашки кофе в день снижают риск возникновения рака печени на 43% по сравнению с противниками кофе.

Ученые полагают что положительный эффект связан с составом, кофе, который снижает уровень ферментов в печени. Кроме этого кофе мы уже знаем что кофе снижает риск возникновения диабета, который может выступать катализатором заболеваний печени и рака в частности.

6. Ваша тренировка будет эффективнее.

В Британии было проведено исследование о влиянии кофе на результат тренировки велосипедистов. Сделаны следующие выводы: всего одна чашка кофе перед тренировкой позволяет значительно улучшить результаты тренировки не зависимо от пола занимающегося.

7. Снижается риск возникновения меланомы.

Согласно наблюдениям, проведенным национальным институтом рака в США люди, употребляющие 4 и более чашек кофе в день риск развития рака кожи на 20% ниже. На данный момент ученые проводят дополнительные наблюдения для подтверждения результатов.

Предварительные результаты называют хлорогеновую кислоту входящую в состав кофе главной причиной этого эффекта и главным положительным фактором, снижающим риск возникновения меланомы.

8. Ваше настроение улучшится.

Группа учёных из Испании и США подтвердила, что кофе выступает своеобразной «таблеткой счастья». Люди, выпивающие не менее 4 чашек в день настроены более оптимистично и менее подвержены депрессии.

Ученые полагают что кофеин действует как мягкий антидепрессант и регулирует выработку дофамина.

9. Снижается риск рассеянного склероза.

По результатам Шведско-Американских наблюдений, люди, ежедневно употребляющие не менее 900 мл кофе в день, снижают риск возникновения этого недуга на 33%.

10. Сохраните здоровье зубов.

Как выяснили ученые Бостонского университета. Кофе может ухудшить белизну ваших зубов, но в то же время оно сохраняет ваши зубы. Употребляя не менее 1 чашки в день вы вы сохраняете костную ткань зубов.

Антиоксиданты, содержащиеся в кофе снижают воспалительные процессы в организме которые могут нанести вред деснам и костным тканям зубов.

11. Защитите сердце и мозг.

Проведенное в Японии исследование подтверждает, что одна чашка кофе в день понижает вероятность инсульта на 20-30% и снижает риск возникновения сердечных заболеваний.

Напиток содержит несколько активных веществ один из которых известный кофеин которые и оказывают такое благотворное воздействие.

12. Вы продлите свою жизнь.

По результатам наблюдений проведённых Китайскими учеными в 2009-2018 гг за более чем 171 000 человек сделаны выводы о благотворном влиянии кофе на продолжительность жизни. 1-4 чашки в день несладкого или подслащенного кофе сокращали риск смерти на 30%.

Согласитесь, есть повод задуматься о роли кофе в вашей жизни!?