Когда лучше бегать: утром или вечером?

Изображение

Каждая беговая тренировка приносит огромную пользу нашему организму. Итак, давайте посмотрим на преимущества утренних и вечерних беговых тренировок.

Утренняя беговая тренировка – отличный старт на весь день. Короткие и интенсивные беговые тренировки могут повлиять на наш организм лучше, чем крепкий кофе. Бег по утрам ускоряет обмен веществ и заставляет нас начать день с энергией. Нет ничего лучше, чем чувствовать, что день начался хорошо. Бег в компании восходящего солнца гарантирует идеальную ауру и прекрасные виды. Кроме того, ощущение того, что мы делаем что-то для себя утром, дает нам положительный, мотивирующий «пинок».

Утренняя тренировка также учит нас лучше организовывать свое время. Это также мотивирует вас вставать раньше. Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, утренние тренировки станут отличным способом ускорить метаболизм. Бег по утрам ускоряет обмен веществ, и в результате наш организм сжигает больше калорий. Если вы не любите бегать натощак, перед тренировкой стоит съесть что-нибудь легкое, например, фрукт в виде банана.

Вечерний бег также имеет много преимуществ. Тренировка вечером позволяет сбросить напряжение, накопившееся за день. Бег вечером успокаивает, умиротворяет и тоже является своего рода вечерней медитацией. Многие хвалят бег после полного рабочего дня, потому что помимо снятия стресса он не ограничивает нас во времени, как тренировки на рассвете. Вы должны следить за тем, чтобы ваши беговые тренировки не были слишком интенсивными, потому что вы получите эффект, обратный ожидаемому. Усердный бег вызовет большой выброс кортизола, который может слишком сильно стимулировать наш организм, и в результате нам будет труднее заснуть.

Как видите, однозначного ответа нет. Все дело индивидуальное. Многое зависит от наших биологических часов. Многие люди считают себя «жаворонками». Именно утром у них больше всего энергии и лучшие беговые результаты. С другой стороны, люди, которые работают лучше и эффективнее в вечернее время, обычно выбирают вечернее время.