Как отстать от себя и начать жить

В дeтствe нaм кaжется, что если я сaм себя накажу, то может меня и не нaкaжут уже взрослые. А вдруг еще и похвалят! Ведь я же сам себя уже нaказaл.

Ох, уж эти защитные механизмы психики. Но дело в том, что вырастая ты просто проваливаешься в эту трясину самобичевания. Ведь это уже годами отработанный механизм и под прикрытием рефлексии самоанализа пpoсто кaчественно разведаешь себя изнутри. Если все же этот процесс не доставляет удовольствие и хoчется вылезти из болота самобичевания, то следующие советы для тебя.

Сравнения, в которых ты проигрываешь не помогают, а закапывают самооценку глубже за плинтус. Даже если очень хочется, лови эту мысль за хвост.

Найди те сильные стороны, которые тебе помогают по жизни, вспомни свои победы, свои достижения и похвали себя за них.

Ай да, это не так просто, но важно. Научись останавливать не прошеное мнение, “заботливую критику”, снисходительные отзывы и прочие комментарии, явно бьющие в болевые точки. Научись расставлять границы. Процитирую классика: “Хватит это терпеть!”

Критика должна быть конструктивной, то есть по запросу и по фактам. Идеальный вариант — когда есть за что похвалить, есть что подправить. Используй эту схему и в отношении себя и с другими

Ты не поверишь, но ошибаться можно. Без ошибок не получится двигаться вперед. Без ошибок можно только стоять на месте. Ну а грызть себя за них затея бесперспективная. Легко скатиться в самобичевание и оттуда уже не вылезти. Разреши себе косячить, разумеется оставаясь в рамках уголовных административных норм права РФ.

На любые процессы нужно время. Сколько времени ты даешь себе? Как ты измеришь, что есть изменения и подвижки? Создай себе комфортные условия для изменений и действуй.

Когда трудности случаются в жизни твоего друга, вспомни, как ты ему сочувствуешь, что говоришь. А теперь скажи эти слова себе. Прояви сочувствие к себе, как своему лучшему другу.

Неожиданно верно и необходимо. Минимальные физические нагрузки помогают вернуть активность, дарят возможность выплеснуть эмоции и в том числе отстать уже от себя, хотя бы на время.

Тоже вариант самопомощи. Они помогают сохранить ощущение самодостаточности и не скатиться к самобичеванию. Тут уже можно подобрать на свой вкус. От: “Я самая обаятельная и привлекательная”, до: “Я целая Вселенная”. Ну тут на вкус и цвет, как говорится.

Давай, вставай и иди к зеркалу и принимай позы уверенного, самобичеванием не страдающего человека. Повеселись от души. Как он стоит, как говорит, как двигается. Поиграй с отражением. Практикуй чаще — начнешь применять и в жизни.

Это про что? Про чувства, про тело, про мысли, про желание. Учись слушать и слышать свои реакции, свои эмоции. Они отражаются в теле и служат сигналами. Научись сигналы распознавать — слушай свои мысли, лови сигналы тела, анализируй. Прислушайся к своим желаниям, они — дорога к твоему счастью.

Попробуй применять эти нехитрые способы, когда чувствуешь как трясина самобичевания начинает подступать к тебе.

Теперь ты знаешь, что ей противопоставить. У нее нет шансов. Удачи.

А я от всей души желаю вам счастья!

источник