Помогает ли CBD при бессоннице?

По словам экспертов, исследования скудны, но есть некоторые намеки на то, как это может успокоить вас перед сном.

Вопрос: Облегчает ли CBD бессонницу?

Если вы похожи на многих взрослых людей по всему миру, которые ворочались во сне во время пандемии, возможно, у вас возникло искушение попробовать снотворное, например CBD, чтобы лучше выспаться ночью. В отличие от другого известного и психоактивного соединения растения каннабиса, ТГК, CBD не вызывает у пользователей кайфа и рекламируется для облегчения целого ряда состояний, включая боль, беспокойство и, да, проблемы со сном.

Хотя не совсем ясно, как CBD действует в организме, считается, что он уменьшает воспаление, что может помочь облегчить боль, и может успокоить центральную нервную систему, что может облегчить беспокойство, сказал Митч Эрливайн, профессор психологии в Университете Олбани в Нью-Йорке, и консультативныйчлен правления некоммерческой национальной организации по реформе законов о марихуане.

(Было также показано, что успокаивающее действие CBD при лечении определенных типов судорог; противоэпилептическое лекарство под названием Epidiolex является первым и единственным рецептом CBD, одобренным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.)

Что мы знаем о влиянии CBD на сон?

Однако, когда дело доходит до того, что CBD помогает во сне, исследования скудны. “На сегодняшний день нет ни одного исследования, в котором сам по себе КБД использовался бы в каком-либо исследовании бессонницы”, - сказала Анастасия Сураева, докторант и научный сотрудник Инициативы Ламберта по каннабиноидной терапии в Университете Сиднея. Есть исследования, которые показали, что КБД, используемый в сочетании с ТГК, является перспективным средством для лечения нарушений сна, таких как бессонница, апноэ во сне, синдром беспокойных ног и ночные кошмары, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством. Но нет крупных плацебо-контролируемых клинических испытаний (золотой стандарт научных исследований), в которых изучалось бы, как один CBD может помочь при проблемах со сном.

Г-жа Сураева вместе с другими экспертами, с которыми мы беседовали, отметила, что сам CBD не оказывает седативного действия. По словам г-жи Сураевой, хотя некоторые исследования КБД при судорогах показали, что побочным эффектом лечения была сонливость, это могло быть связано с “взаимодействием КБД с другими лекарствами”, такими как противоэпилептические препараты.

Тем не менее, CBD может косвенно помочь вам заснуть, облегчая другие состояния, сказал Райан Вандрей, профессор психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса и главный исследователь в научной лаборатории университета каннабиса. Например, сказал он, если боль не дает вам спать по ночам, а CBD помогает уменьшить ваш дискомфорт, вы сможете лучше спать. Точно так же, если вы не можете спать из-за беспокойства, добавил он, “CBD может уменьшить беспокойство”, что, в свою очередь, может способствовать сну.

В одной серии случаев исследователи просмотрели медицинские карты 72 человек с беспокойством или проблемами со сном, которые лечились в той же клинике от 25 до 175 миллиграммов CBD в день в течение трех месяцев. Основываясь на самоотчетах пациентов при последующих посещениях, исследователи обнаружили, что CBD был наиболее полезен для беспокойства, а не для сна. Но “в конечном счете, даже если они не спали лучше, они меньше беспокоились об этом и чувствовали себя, возможно, более отдохнувшими”, - сказал доктор Скотт Шеннон, психиатр из Форт-Коллинза, штат Колорадо, который руководил исследованием.

Доктор Вандрей предупредил, что доступные исследования, подобные этому, ограничены, и недостаточно данных, чтобы определить, какую дозу принимать, какую форму выбрать или какие бренды покупать при беспокойстве или любом другом состоянии. Epidiolex - единственный продукт CBD, который регулируется FDA, поэтому существует большое разнообразие (в том числе разнообразие рецептур, чистоты и методов маркировки) в таких продуктах, как масла, жевательные резинки, кремы, пластыри и вейп-ручки. “Существует регулирование на уровне штата, но оно отличается от одного штата к другому”, - сказал доктор Вандрей. “И ни в одном из этих штатов нет надлежащей инфраструктуры, ресурсов или уровня правоприменения, которые есть у FDA”.

Например, в исследовании, опубликованном в 2017 году в JAMA, доктор Вандрей и его коллеги проанализировали состав 84 различных продуктов CBD, приобретенных у 31 компании онлайн, включая масла, настойки и жидкости для вейпа, чтобы убедиться, что их этикетки были точными. Они обнаружили, что только 26 продуктов были точно маркированы с точки зрения содержания в них CBD — в 36 продуктах было больше CBD, чем рекламировалось, а в 22 - меньше. Они также обнаружили, что 18 продуктов содержали нераскрытый ТГК, в некоторых случаях в достаточно высоких дозах, чтобы вызвать интоксикацию.

Сначала обсудите это со своим врачом. “CBD как химическое вещество является очень безопасной молекулой с очень низкой токсичностью”, - сказал доктор Вандрей. Но он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как варфарин (разжижитель крови), тамоксифен (лекарство от рака молочной железы), некоторые противосудорожные препараты и некоторые антидепрессанты, поэтому убедитесь, что ваш врач осведомлен о лекарствах и добавках, которые вы принимаете в настоящее время.

Убедитесь, что бренд заслуживает доверия.По словам доктора Вандри, лучший способ найти высококачественный продукт CBD - это купить его в регулируемом государством аптечном пункте по продаже каннабиса. “Если вы не можете этого сделать, - добавил он, - ищите национальные бренды с хорошей репутацией”. У заслуживающих доверия брендов должны быть веб-сайты, предлагающие сертификат анализа для каждой отдельной партии продукта. Этот документ, который можно найти на домашней странице компании в разделе “F.A.Q.”, “Вопросы”, “Результаты лабораторных исследований” или просто “Сертификат анализа”, показывает, что их продукт был протестирован независимой лабораторией на содержание в нем CBD, THC и других соединений каннабиса, а такжечто касается возможных загрязняющих веществ, таких как пестициды или тяжелые металлы. Если вы не можете легко найти сертификат анализа на веб-сайте, выберите другой бренд. Некоторые компании могут также указать, что они используют надлежащую производственную практику (G.M.P.), Что означает, что их продукция была изготовлена в соответствии с F.D.A. Стандарты.

Начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте. Поскольку нет единого мнения о том, сколько миллиграммов CBD должен принимать человек или в какой форме (за исключением Epidiolex), эксперты, с которыми мы говорили, предложили вам начать с низкой дозы, чтобы убедиться, что вы хорошо ее переносите. Затем постепенно увеличивайте количество, которое вы принимаете, пока не почувствуете эффект. В то время как многие клинические исследования CBD включают дозы от 200 до 800 миллиграммов в день, доктор Шеннон рекомендовал начинать с 15-20 миллиграммов каждый день и методом проб и ошибок выяснить, что работает для вас.

Не забывайте о хорошей гигиене сна. Доктор Эрливайн сказал, что если вы обнаружите, что ваш сон улучшается при низких дозах CBD, это может быть результатом эффекта плацебо, а не самого CBD. Хотя это не обязательно плохо, вы можете обнаружить, что это так же эффективно — и дешевле - бороться с бессонницей с помощью поведенческих изменений, таких как сокращение потребления кофеина и отказ от экранов слишком близко ко сну.

источник-

Подробнее ➤