Почему нас укачивает и как это остановить Эксперты говорят, что профилактика - лучшее лекарство.

Поездки по дорогам никогда не бывают легкими, но они гораздо более неприятны, когда вашего ребенка постоянно рвет на заднем сиденье, потому что его укачивает в машине. Я знаю, потому что это происходит всякий раз, когда я провожу больше часа со своим 8-летним ребенком. Теперь у нее достаточно практики, чтобы аккуратно блевать в пластиковый пакет, но я сочувствую ей каждый раз, когда это происходит, и задаюсь вопросом, что я могу сделать, чтобы облегчить ее страдания.

Этим летом мы совершили несколько дорожных поездок и перепробовали множество средств: изменили ее положение в машине, точечные массажные браслеты, причудливо выглядящие очки от укачивания, драмамин. Некоторые вещи работали лучше, чем другие, и во время каждого эксперимента я задавался вопросом, почему укачивание — тошнота и рвота, вызванные ездой в автомобилях, лодках, самолетах или использованием устройств виртуальной реальности - возникает в первую очередь. Почему некоторые люди более восприимчивы, чем другие? Существуют ли лекарства, основанные на исследованиях, или метод проб и ошибок действительно лучший подход? Я взял интервью у четырех экспертов по укачиванию, чтобы получить ответы.

Причины не ясны, но укачивание, возможно, развилось по какой-то причине.

Большинство экспертов считают, что люди чувствуют укачивание, когда части их мозга, ответственные за поддержание равновесия, получают противоречивую сенсорную информацию, часто из-за разницы между тем, что они чувствуют, и тем, что они видят. Обычно, когда вы поворачиваете голову, делаете шаг или начинаете какое-либо движение, ваш мозг получает сигналы от вашего внутреннего уха о том, на что это должно быть похоже. Когда вы сидите в машине или лодке, но все еще чувствуете движение от транспортного средства, ваш мозг замечает сенсорный конфликт, и вы начинаете чувствовать себя плохо. (Аналогичным образом, устройства виртуальной реальности вызывают укачивание, потому что ваши глаза получают сигналы движения, которые ваше тело не чувствует.) Другие эксперты, в том числе Томас Стоффреген, психолог из Университета Миннесоты, утверждают, что неспособность организма стабилизировать себя во время движения играет определенную роль.

Некоторые исследователи предполагают, что морская болезнь развилась, чтобы защитить нас от отравления. Когда наше восприятие не соответствует ожидаемому, “мозг говорит:”Ага, может быть, меня отравили", - сказал Джон Голдинг, прикладной психолог из Вестминстерского университета в Великобритании. Затем мы чувствуем тошноту и начинаем рвать, якобы для выведения этих потенциальных ядов из организма.

Доктор Голдинг объяснил, что дети обычно не начинают испытывать укачивание до 4 или 5 лет, если вообще когда-либо начинают, потому что их организмы должны сначала построить внутреннюю модель того, как должны ощущаться различные движения. Пик укачивания наступает примерно в 8 лет — это объясняет моя дочь, — и восприимчивость к нему снижается в подростковом возрасте, поскольку детский организм начинает естественным образом привыкать к этим сенсорным конфликтам и разрешать их. Но, конечно, многие взрослые тоже испытывают укачивание.

Профилактика - лучшее лекарство.

Один из ключевых моментов, который я узнал из своих интервью, заключается в том, что трудно облегчить укачивание, когда оно полностью наступает во время поездки, поэтому гораздо лучше попытаться предотвратить его возникновение или предпринять шаги, чтобы облегчить его, когда оно начинается.

По словам доктора Голдинга, лучший способ предотвратить укачивание — смотреть на горизонт, когда вы едете в машине, лодке или самолете. Это помогает устранить сенсорное несоответствие, потому что ваши глаза видят, что вы двигаетесь. (Однако вам не стоит сосредотачиваться на земле или проносящихся мимо деревьях, потому что это движение слишком быстрое, чтобы дать вам ощущение стабильности.) Когда мы переместили кресло-бустер моей дочери со стороны заднего сиденья, откуда она видела мой подголовник, на середину, где она смотрела в переднее ветровое стекло и видела, как движется машина, у нее было гораздо меньше шансов почувствовать тошноту. Доктор Голдинг также посоветовал стараться держать голову неподвижно, но добавил, что читать или смотреть на устройства всегда плохая идея, потому что вы фокусируете взгляд на чем-то, что не движется.

Некоторые лекарства могут помочь предотвратить укачивание, например, те, которые содержат дименгидринат, меклизин или скополамин. (Все эти лекарства вызывают сонливость, а скополамин также может вызвать ухудшение зрения и проблемы с мочеиспусканием.) Доктор Голдинг подчеркнул, что лекарства лучше всего действуют, когда их дают за 45 минут до часа до начала поездки, и что они не действуют так хорошо — если вообще действуют - как только начинается укачивание. Отчасти это связано с тем, что, как только вы чувствуете тошноту, ваше пищеварение замедляется, и лекарства с меньшей вероятностью попадают в ваш организм, сказал доктор Голдинг. (Кроме того, если вас вырвет, вы выбросите наркотики прямо вверх.)

Он добавил, что есть некоторые исследования, предполагающие, что сосредоточение внимания на дыхании также может предотвратить укачивание. Перед поездкой он предложил практиковать глубокое дыхание и делать его медленным и ровным, а также пытаться делать это во время путешествия.

Кроме того, следите за ранними симптомами укачивания, которые включают зевоту и усталость, сказал Чарльз Оман, аэрокосмический инженер из Массачусетского технологического института, который изучает укачивание. Если вы или кто-то из членов семьи начинаете чувствовать усталость или тошноту, а вы в машине и у вас есть время, может помочь сделать пит-стоп, пока все не почувствуют себя лучше, сказал он. Если возможно, подождите еще 10-15 минут, прежде чем снова начать движение. По его словам, это также может помочь, если вы начинаете чувствовать тошноту и можете лечь (что вы, вероятно, не можете сделать в машине, но, возможно, в лодке).

Некоторые альтернативные методы лечения работают лучше, чем другие.

Время от времени меня укачивает, особенно на лодках, и я клянусь акупрессурными браслетами, которые нажимают на точку на три ширины пальца выше лучезапястного сустава на предплечье. Согласно традиционной китайской медицине, эта точка давления играет роль в регулировании тошноты. Но исследования показывают, что эти браслеты обычно работают не лучше, чем плацебо, сказала Андреа Бубка, психолог из Университета Святого Петра в Нью-Джерси. Тем не менее, эффект плацебо может быть сильным, и доктор Голдинг подчеркнул, что если эти методы лечения работают для вас или члена семьи, вы можете продолжать их использовать. (Я, конечно, буду, хотя они не сработали для моей дочери.)

Что касается странных очков от укачивания, которые мне порекомендовал друг, пока нет научных доказательств того, насколько хорошо они работают, но доктор Бубка сказала, что она слышала, что они облегчают симптомы укачивания, потому что их круглые оправы содержат жидкость, которая движется при движении вашего тела, обеспечивая искусственное дыхание. Горизонт. Однако, когда моя дочь надела их, когда смотрела свой iPad во время автомобильной поездки, она все еще чувствовала тошноту, так что я не уверена (но, возможно, нам следует попробовать их, пока она не на своем iPad).

Когда дело доходит до воздействия имбиря, эксперты расходятся во мнениях. Доктор Стоффреген сказал, что употребление имбирных конфет или имбирных леденцов перед поездкой может помочь предотвратить укачивание, как и потягивание имбирного эля, если он содержит настоящий имбирь, а не искусственные ароматизаторы. Но доктор Бубка сказала, что она не видела хороших исследований, подтверждающих преимущества имбиря.

Три дня назад у моей семьи была возможность проверить многие из этих предложений, когда мы отправились в восьмичасовое путешествие на машине домой из штата Мэн. Надеясь свести к минимуму вероятность того, что моя дочь заболеет, и желая позволить ей смотреть свой iPad во время долгой поездки, я дала ей дименгидринат (драмамин) за 45 минут до того, как мы тронулись в путь. Я также усадил ее на середину заднего сиденья и сказал ей смотреть на горизонт, если она почувствует головокружение. Это был успех: одно из наших первых семейных путешествий без рвоты и жалоб за многие годы.

источник-

Подробнее ➤