Я в плохом настроении, и что?

Почему для нашей психики полезно принимать неприятные чувства и мысли, а не бороться с ними.

Будь мы раздражены, в плохом настроении или грустны, неприятные чувства или мысли неизбежны, и мы должны их принять. Это способствует психическому здоровью, показывают психологи в трех исследованиях с участием около 1300 человек. Те добровольцы, которые обычно принимали и не сбрасывали со счетов свои негативные чувства и мысли, менее остро реагировали на стресс, менее интенсивно испытывали негативные чувства и были психически более здоровыми, чем другие.

Исследовательская группа впервые выяснила в ходе опроса, что, как правило, полезнее принимать собственные чувства и мысли, как положительные, так и отрицательные, чем не делать этого. Исследователи также помещали испытуемых в стрессовую ситуацию в лаборатории и записывали их эмоциональные реакции на нее. Они были менее интенсивными у тех, кто набрал высокие баллы по критериям приемлемости.

Повседневный стресс

Участниками третьего исследования стали более 200 женщин и мужчин из разного социально-экономического положения, которые в течение двух недель записывали свои повседневные события и двенадцать отрицательных и четыре положительных эмоции в дневник. Они указали, насколько стрессовыми были для них повседневные события. Спустя полгода психологи оценили психическое самочувствие испытуемых. Вновь было показано, что те, кто принимал свои неприятные чувства и не осуждал их, чувствовали себя значительно лучше психологически, чем те, кто осуждал свои негативные эмоции.

Как отмечают исследователи, эта ассоциация относилась к различным типам благополучия, таким как чувство цели или общая удовлетворенность жизнью, и не зависела от социально-экономического статуса и уровня стресса. Лучше всего то, что принятие только гасило негативные эмоции и мысли, а не позитивные.