Как воспитать детей, которые умеют злиться

У гнева плохая репутация, но это такая же базовая человеческая эмоция, как и любая другая. Вот как помочь детям справиться с гневом.

Я никогда по-настоящему не видел чистую ярость вблизи, пока не стал родителем малышей. Мои дети, которые сейчас немного старше, не были большими истеричками. Но когда они пошли на это, они действительно пошли на это: кричали, рыдали, тряслись всем телом - все работало.

К счастью, их соответствующие фазы кризиса были краткими. Я говорю “к счастью”, потому что я мало что сделал, чтобы помочь укротить их вспышки. Я был сбит с толку их приступами гнева и иногда беспокоился о том, кого я воспитываю.

“Многих из нас учили, что гнев - это плохо, и что показывать, что мы злимся, и выражать свои чувства - плохо”, - говорит Джазмин Маккой, детский и семейный психолог и автор книги “Окончательное руководство по истерике”.

Но гнев - это не плохо, сказал доктор Маккой, и его выражение не является опасным или неуважительным по своей сути. Умение управлять гневом - это навык, приобретаемый на протяжении всей жизни, который позволяет детям функционировать дома, в школе и в мире, не теряя контроля. И это навык, который родители могут помочь развить своим детям, даже начиная с младенческого возраста, поощряя их развивать выходы и самостоятельно моделируя сильные навыки совладания.

Не бойтесь истерик.

Когда речь заходит о детях и гневе, полезно помнить несколько простых фактов: во-первых, гнев - это основная человеческая эмоция. А во-вторых, эмоции существуют для того, чтобы рассказывать нам о нас самих и наших отношениях, объяснил Дейв Андерсон, клинический психолог и вице-президент школьных и общественных программ Института детского разума, некоммерческой организации, которая проводит терапию для детей и семей. Эмоции могут помочь нам ответить на основные вопросы: чего бы нам хотелось больше? Что бы мы хотели остановить?

Напоминание себе о том, что гнев - неотъемлемая часть человеческого бытия, может помочь вам реагировать на неистовствующего ребенка с состраданием, а не осуждением. Кричать на ребенка, который кричит на вас и на весь мир— скорее всего, только усугубит ситуацию.

“Некоторые эмоции действительно вызывают стресс, например страх или гнев”, - сказал доктор Андерсон. Родители должны стремиться помочь своим детям справляться с этими эмоциями здоровым образом, добавил он. “Главное, мы хотим быть уверенными, что они по-прежнему могут делать то, что им нужно, в школе, в семье и в социальных ситуациях, без того, чтобы их реакция на свои эмоции действительно мешала или мешала им формировать позитивные отношения”.

Лица, которые оглядываются на нас, когда мы выходим, снова и снова

Также может быть полезно помнить, что срывы или истерики (неклинические термины, описывающие те страшные моменты, когда ваш ребенок впадает в полное неистовство) могут быть развивающим ритуалом посвящения, особенно для детей младше 3 лет, которые все еще учатся саморегуляции.

По словам Дениса Суходольского, директора отдела доказательной практики Центра изучения детей при Йельской школе медицины, у малышей или дошкольников нередко бывают приступы гнева несколько раз в неделю. Средняя продолжительность истерик у малышей составляет около трех минут, добавил он, но существует широкий диапазон того, как долго они могут продолжаться — где-то от 1 до 20 минут.

“Истерики действительно служат целям развития”, - сказал доктор Суходольский. “Дети учатся справляться с независимостью, переходами, изучают социальные правила и узнают о ситуациях, в которых требуется соблюдение”.

Помогите детям развить эмоциональный словарный запас.

“Назовите это, чтобы укротить это” — фраза, придуманная психологом Дэном Сигелом, — часто повторяемая мантра среди специалистов по развитию детей, которые верят в важность обучения детей распознавать и обозначать свои чувства, чтобы они могли говорить о том, что они переживают.

Доктор Маккой рекомендует читать малышам простые настольные книги с фотографиями других детей, улыбающихся, смеющихся или хмурых, которые они, как правило, находят “очаровательными”. Данные показывают, что младенцы могут начать распознавать эмоции других людей уже к тому времени, когда им исполнится всего 6 месяцев.

Книги также могут быть эффективным инструментом для детей младшего школьного возраста. Посмотрите на картинки и спросите, что чувствуют персонажи, или поговорите об эмоциональных последствиях конкретной сюжетной линии, подсказывая им, объясняя, что вы видите. То же самое касается просмотра телепередач или фильмов вместе с подростками или подростками.

Для детей младшего возраста также могут быть полезны наглядные пособия, такие как “измерители настроения” или “термометры чувств”, которые побуждают детей описывать свои чувства и оценивать, насколько они интенсивны, независимо от того, чувствуют ли они себя спокойно и расслабленно или в ярости.

Какую бы стратегию вы в конечном итоге ни выбрали, цель состоит в том, чтобы помочь детям развить язык, необходимый им для выражения своих чувств. Это навык, который развивается со временем и практикой и может помочь им почувствовать, что их слышат и понимают.

“Важно оценивать эмоции детей, — сказал доктор Суходольский, - независимо от того, есть ли у вас дома 2-летний ребенок или 22-летний.

Скажите им, когда вы сердитесь.

Родители иногда чувствуют, что им нужно оградить своих детей от собственных эмоций, но открытость в моменты ярости или разочарования может быть поучительной. Опишите своему ребенку, каково это физически. Ваш разум лихорадочно работает? Ваше сердце бьется быстро?

“Действительно потратить некоторое время на то, чтобы замедлиться и обозначить то, что происходит в вашем теле, и как вы узнаете, что чувствуете, что чувствуете, — это такой мощный опыт”, — сказал доктор Маккой. “И это два в одном, потому что, делая это для своего ребенка, вы замедляете себя”.

Обязательно сделайте решающий последний шаг, сказала она: покажите, как вы справляетесь.

Вы можете сказать что-то вроде: “Я собираюсь сделать несколько глубоких вдохов’. Или ‘Я собираюсь присесть на минутку’. Или ”Я пойду за водой ", - сказал доктор Маккой. “Что бы вам ни было нужно в этот момент, скажите это вслух и помогите им понять, что происходит”.

Определите эффективные способы справиться.

Детям также нужно находить свои собственные способы саморегуляции, и они могут отличаться от ваших. Чтобы помочь вашему ребенку найти выход (или выходы) для его гнева, может потребоваться экспериментирование. Доктор Андерсон сказал, что некоторые дети будут реагировать на простые упражнения с глубоким дыханием.

Другим может потребоваться более интенсивная физическая разрядка. На своем веб-сайте доктор Маккой предлагает разрешить детям колотить игрушку, рвать бумагу или строить башню из блоков и разрушать ее. Они могут счесть полезным кричать в подушку или бить подушку, или бегать на улице.

В идеале, вы научитесь определять признаки того, что ваш ребенок начинает испытывать разочарование, и направлять его к этим выходам, прежде чем они достигнут точки кипения. “Вы не должны ждать, пока ситуация взорвется, чтобы побудить ребенка использовать навык преодоления”, - сказал доктор Андерсон. Эксперты говорят, что коррекция поведения практически невозможна, когда дети находятся в состоянии депрессии.

“Вместо этого вам нужно искать те моменты, когда их разочарование только начинает нарастать”, - сказал он. Предложите им попробовать стратегии преодоления, чтобы они научились справляться с сильными эмоциями, прежде чем они станут слишком интенсивными.

Установите четкие границы для небезопасного поведения.

По словам доктора Маккоя, дети должны усвоить различие: хотя все эмоции, включая гнев, в порядке, не все поведение в порядке. Поэтому важны четкие, последовательные границы агрессивного или небезопасного поведения.

И если кажется, что ваш ребенок часто злится или ему трудно контролировать свои реакции, проконсультируйтесь с его педиатром или психиатром.

По словам доктора Суходольски, родители малышей и дошкольников должны следить за продолжительностью и частотой истерик своих детей, а также за тем, происходят ли они в разных контекстах — не только дома, но и в школе, на игровой площадке или на свиданиях.

По словам доктора Андерсона, родители подростков и подростков должны помнить о том, кажется ли их гнев действительно постоянным или интенсивным. Перепады настроения типичны для подростков, но гнев или раздражительность, которые длятся более нескольких недель, - нет.

“Когда взрослые говорят:" О боже, это мешает им учиться в школе", или "Это мешает им заводить друзей", или "Нашей семье трудно ладить", мы ищем вещи, которые могут сигнализировать онеобходимо лечение ”, - сказал доктор Андерсон.

Поведенческие расстройства, категория, которая включает в себя синдром дефицита внимания с гиперактивностью, и расстройства настроения, такие как депрессия, часто могут проявляться в виде раздражительности, добавил он. Если ваш ребенок не является нейротипичным, проконсультируйтесь со своим педиатром или терапевтом об альтернативных способах борьбы со своими эмоциями.

Слушайте и будьте открыты чувствам ваших детей.

С точки зрения общей картины, важно убедиться, что у вашего ребенка есть достаточно возможностей обсудить свои чувства — гнев, печаль, волнение, все это — с доверенными друзьями, семьей или психиатром.

Не всегда легко услышать, что ваш ребенок переживает трудные времена, но эти разговоры и связи необходимы для подтверждения того, что он испытывает, и обеспечения эмоциональной разрядки.

“Мне нравится говорить, что лучшая форма управления гневом - это чувствовать, что тебя понимают”, - сказал доктор Маккой. “Часто, когда мы злимся, подспудно мы чувствуем страх, мы чувствуем, что нас не понимают, и мы чувствуем себя оторванными”.

ИСТОЧНИК-

Подробнее ➤