Вы уверены, что у вас депрессия? Что же делать?

Очень часто с наступлением осени люди жалуются на депрессию. И действительно, с началом похолодания большинство людей замечают, что они меньше выходят на улицу для прогулок, настроение постоянно меняется, как кардиограмма, все больше хочется валяться в кровати под теплым пледом, вместо спорта хочется съесть шоколадку, поздравляю, у вас не депрессия, а осенняя хандра!

Что же это такое, и, как бороться с хандрой?

Давайте, разбираться.

Осенняя хандра – это временное состояние человека, которому подвержены более 90% всех жителей нашей страны. Дело в том, что осень является периодом заката, когда тепла и солнца становиться намного меньше, чем летом, также сокращается продолжительность дня, а природа начинает готовиться к зимнему сну. Все это – естественное состояние природы, погоды, животных, и, конечно же человека, ведь наши биоритмы осенью тоже меняются: спадает активность, все больше хочется спать и есть, ухудшается настроение, а, иногда, и плакать. Именно поэтому многие люди считают, что у них депрессия.

Важно понимать, что депрессия – это очень серьезное психическое заболевание, которое не зависит от времени года, это то состояние, при котором человек теряет способность получать радость и удовольствие от жизни, вылечить депрессию можно только при помощи специалиста и медикаментозных средств.

А вот с хандрой можно бороться и самостоятельно!

Как же избавиться от осенней хандры?

Я предлагаю самые лучшие и проверенные способы победить быстро хандру:

1. Вкусная еда!

Дело в том, что осенью человеческому организму больше всего не хватает дневного света и серотонина, которые улучшают наше самочувствие и настроение, поэтому в осенний период очень важно внести в свой рацион питания следующие продукты: рыбу жирных сортов, сыр, бананы, апельсины и шоколад (лучше горький).

Эти продукты помогут улучшить ваше настроение, самочувствие и избавят от головных болей в пасмурную погоду.

2. Ежедневные прогулки!

Прогулки на свежем воздухе очень полезны, ведь кислород оказывает благотворное влияние на вашу нервную систему, а, значит, настроение точно улучшится.

Поэтому, не важно какая за окном погода, обязательно прогуляйтесь вечером в парке или хотя бы вокруг дома. А если вы любитель пробежек, но осенью нет настроение для спорта, тогда вместо бега совершите прогулку по обычному маршруту занятий. Поверьте, вы будете очень удивлены, что без усиленных нагрузок ваши килограммы будут и дальше покидать вас!

3. Активный отдых и спорт!

Благодаря интенсивным физическим нагрузкам в человеческом организме вырабатываются эндорфины, отвечающие за хорошее настроение. Регулярное занятие спортом поможет вам навсегда забыть о хандре и улучшит ваше эмоциональное состояние.

Если вы не любите заниматься спортом, не переживайте, активный отдых тоже прекрасно справляется с хандрой! Между прочим, врачи рекомендуют активный отдых и при лечении депрессии. Поэтому, берем мяч, велосипеды, ракетки, вкусности и все на природу!

4. Хобби и любимые занятия!

С осенней хандрой очень хорошо помогают справиться наши увлечения, они отвлекают от негативных мыслей, заряжают энергией, дарят чувство удовлетворенности и удовольствия. Не важно, что вы любите делать: рисовать, сочинять стихи, играть на музыкальных инструментах, играть в настольные игры, коллекционировать или петь, - главное, делайте это как можно чаще, и хандра покинет вас!

5. Ароматерапия и массаж!

Одним из современных способов борьбы с хандрой является ароматерапия и массаж, которые прекрасно расслабляют, избавляют от ненужных мыслей, тонизируют тело и улучшают общее самочувствие.

Если нет возможности сходить в салон, такую терапию можно сделать и дома, достаточно пары ароматических свечей (главное, чтобы аромат вам нравился) и пару рук для массажа. Если же и домашнего массажиста не найдется, тогда примите ванну с ароматной пеной при свечах, поверьте, этот метод 100% поможет расслабиться и настроиться на позитивный лад!

6. Общение с друзьями и близкими!

Общение является очень важным фактором в жизни каждого человека, даже, если он считает себя одиночной. В процессе общения с друзьями и близкими людьми мы отвлекаемся от негативных мыслей, делимся положительными эмоциями, а друзья делятся ими с нами. Не сидите дома, ходите в гости или встречайтесь в кафе, кино, торговых центрах.

Давайте все дружно заниматься любимыми делами, гулять, расслабляться, заниматься спортом и вкусно есть, чтобы всегда быть позитивными, энергичными и активными. Ведь осень такая красивая, яркая и жизнерадостная, как и мы!

Желаю всем не хандрить этой осенью!