Как правильно пить воду?

Лучше всего пить воду часто, так как когда она регулярно поступает в организм, то вы

не будете ощущать выраженную жажду. Важно понимать, что потеря 2% воды очень сильно влияет на когнитивные возможности, на выносливость организма. Если во время силовой тренировки пить воду каждые 15 минут по несколько глотков, то выносливость повысится.

В течение сна мы не потребляем пищу и не пьем воду. При этом активно дышим и с влагой воздуха теряем жидкость. Также в зависимости от уровня влажности в помещении мы можем больше или меньше терять воды. Очень важно поддерживать влажность в помещении в районе 45-50%.

Чтобы правильно начать утро обязательно нужна вода, и лучше если ее температура

будет приближена к температуре тела. Введите в привычку потребление натощак с утра стакана воды. Это будет запускать

желудочно-кишечный тракт, обновлять концентрацию жидкости в межклеточном и

внутриклеточном пространстве.

Газированная вода — это вода, которая насыщена углекислым газом. Как правило, рH в газированных напитках составляет от 3,5 до 4. Конечно, при отсутствии другого источника жидкости, можно несколько раз взболтать бутылку и несколько раз открыть крышку, тогда большая часть газа выйдет, реакция РН повысится и станет ближе к 7.

Часто сладкие напитки являются основным источником воды в большинстве западных

стран. Это существенная проблема, с точки зрения избыточного веса, так как в этих напитках запредельное количество углеводов. Можно наблюдать, что люди с избыточным весом часто

потребляют сладкие напитки. Если есть жажда - то идеально ее утолять чистой водой.