Недостаток сна может вызвать проблемы с психическим здоровьем

Проблемы со сном распространены среди людей, страдающих различными психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия.

На основании предыдущих исследований бессонница часто считается симптомом таких состояний. Однако недавние данные свидетельствуют о том, что некоторые из возникающих нарушений психического здоровья могут быть вызваны недостатком сна.

«То, насколько хорошо мы спим, может влиять на наше душевное состояние», — говорит в своем заявлении автор исследования Дэниел Фриман, профессор клинической психологии Оксфордского университета. «Когда страдающий человек систематизирует цикл сна, он сделает значительный шаг к решению ряда проблем со своей психикой и эмоциями ».

Последнее исследование (опубликованное 6 сентября 2017 года в The Lancet Psychiatry) было проведено с участием более 3700 британских студентов (средний возраст 24 года), страдающих бессонницей. Участники заполняли анкеты — отвечая на вопросы о своем сне и других психологических состояниях, таких как паранойя, галлюцинации, тревога и депрессия — в первый день исследования, а затем через три и десять недель, после окончания терапии. Через двенадцать недель после начала исследования участники в последний раз заполнили анкеты.

Субъекты были случайным образом разделены на две группы, лечебную и контрольную. Люди из лечебной группы приняли участие в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) онлайн, сосредоточив внимание на образе мышления и методах совладения с собственными мыслями и убеждениями. Особый тип этой терапии, называемый КПТ-I, считается Американским колледжем врачей наиболее эффективным для людей с бессонницей, которая длится дольше месяца. Контрольная группа не получала КПТ терапию.

Программа состояла из шести 20-минутных сессий, и участников просили вести дневник сновидений, практиковать поведенческие техники и узнавать о здоровом сне.

На основании данных дневника программа подбирала лечение индивидуально для каждого субъекта.

Через 10 недель в группе лечения наблюдалось улучшение, проявляющееся уменьшением бессонницы и галлюцинаций, а также уменьшением количества паранойи, тревоги и депрессии, а также улучшением самочувствия и улучшением функционирования (по наблюдениям самих испытуемых) по сравнению с контрольной группой.

Дальнейший анализ показал, что улучшение сна пациентов может быть причиной 60-процентного снижения паранойи.

По мнению авторов исследования, врачи должны уделять первоочередное внимание улучшению качества сна у своих пациентов, так как оно играет очень важную роль в лечении психического здоровья.

«Проблема бессонницы слишком долго преуменьшалась как обычный симптом, тогда как для многих людей она может быть частью более сложного набора причин психических расстройств», — говорит Фриман.

Ученые отмечают, что проведенные исследования имели свои ограничения. Например, некоторые люди не заполнили их, что не дает полного представления о том, применимы ли результаты к более крупным группам. Только половина участников посетила по крайней мере два занятия и только 18 процентов – все шесть. Кроме того, они сами сообщали о своих симптомах, что, возможно, было не совсем надежным. Также необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, как долго продлится эффект КПТ.