Стресс и депрессия из-за мобилизации. Как с ними бороться?

Мобилизация и стресс

Вот уже практически месяц в России идет частичная мобилизация. Новость о мобилизации была шоком для всего населения нашей страны. Еще не получив повестку, многие подались панике. Некоторые мои знакомые до сих пор говорят, что прибывают в стрессе и боятся собственного призыва или призыва их родственников, хотя повестку им еще не вручали.

Люди по-разному восприняли новость о мобилизации

Из-за объявленной мобилизации некоторые стремительно покинули страну, кто-то с принял эту новость и не поддается панике, а кто-то испытывает стресс или даже впал в депрессию.

Эксперты в области борьбы с тревожными расстройствами предлагают следующие методики, которые помогут справиться со стрессом и депрессивным настроением.

Как бороться со стрессом из-за объявленной мобилизации?

Специалисты в области борьбы со стрессом в качестве одного из способов борьбы с ним предлагают использовать методику анализа возможных вариантов исхода событий.

Суть данной методики заключается в том, чтобы сместить фокус с самого неприятного варианта исхода событий на альтернативу.

В случае со стрессом из-за мобилизации специалисты предлагают рассмотреть различные варианты исхода и возможные дальнейшие перспективы. Например:

Первый — вам приходит повестка, вы проходите медкомиссию, и вас отправят в зону боевых действий.

Второй — вы проходите медкомиссию, но зачисляют вас зачислят в штаб в 100 километрах от этой зоны.

Третий – приходит повестка, по результатам медкомиссии, вы не подходите.

Писать нужно все сценарии, даже те сценарии, где вы приходите в военкомат, а набор закончили. В конце концов, не придет повестка или придет письмо с призывом добровольного характера.

В чем преимущество методики поиска возможных вариантов исхода событий?

По мнению психологов, такой способ помогает сместить фокус с самого неприятного сценария и увидеть альтернативу. Это помогает успокоиться и более адекватно относиться к ситуации.

Тем не менее, справиться со стрессом, а тем более депресией на фоне мобилизации довольно сложно и если предложенные советы не помогают, необходимо срочно обратиться к специалисту.