День психической разгрузки – почему мы забываем о психическом здоровье?

В случае если мы болеем или плохо себя чувствуем, то как правило берем больничный, дни в счет отпуска или дни без сохранения заработной платы.

Однако, так мы поступаем в случае если нас тревожат физические проблемы, но как быть с психическим здоровьем? Почему многие люди не предают значения своему психическому здоровью?

Психическое здоровье = физическое здоровье

Ученые давно установили прямую взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем.

Они друг друга дополняют и взаимозависят друг от друга.

Можно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, но находиться в постоянном стрессе, ощущать эмоциональное выгорание, профессиональное выгорание, в таком случае о здоровье в полном понимании этого слова говорить не приходиться.

Под психическим здоровьем в самом простом понимании этого слова принято понимать состояние человека, когда он ощущает себя комфортно как с самим собой, так и с другими людьми.

Ваше самоощущение влияет как на ваше восприятие мира, так и на то, как вас воспринимают другие люди.

Хорошее психическое здоровье прямое начало самоуверенности, самовосприятия себя.

Например, если человек не воспринимает свое тело, чувствует в нем свои недостатки, то ровно такое же представление о нем складывается у других людей.

Следует запомнить несколько простых правил

1. Ваши эмоции имеют право на существование, вы не обязаны копить в себе негативные эмоции, так если вам хочется плакать – плачьте, лучше один раз выплеснуть свои эмоции, чем копить негатив, который в последствии обрушится на вас снежным комом.

2. Минимизируйте источники стресса.

Если вы ощущаете себя не комфортно с определенными людьми, на работе, или учебе.

Постарайтесь максимально минимизировать источники стресса.

Наше окружение напрямую влияет на нас.

3. Просить помощи не стыдно, если вы ощущаете эмоциональное выгорание, или психическое перенапряжение, поделитесь с близким человеком вашей проблемой, попросите совета.

При этом важно видеть границы и понимать, что другие люди не ответственны за ваше состояние, можно просить совет и поддержку, но нельзя в режиме нон-стоп «выливать» на других свои проблемы.

Как правильно тренировать психическое здоровье?

Если с поддержкой физического здоровья, все максимально просто – правильное питание, отказ от вредных привычек и спорт, то как поддержать психическое здоровье?

1. Найдите себе хобби

Отличным способом поддержать свое психическое здоровье и отлечь себя от стресса является занятие творчеством.

Заниматься рукоделием, стань художником для самого себя, петь, танцевать, готовить и т.п. – все это отличной способ разгрузить психическое перенапряжение.

2. Спорт

Спорт эффективен не только в поддержке физического здоровья, но и психического.

Регулярные занятия спортом способствуют выработке гормонов радости, более того спорт даже эффективен в борьбе с депрессиями.

3. Медитация

Самый эффективный помощник нашему психическому здоровью – это медитация, духовные практики.

Медитация помогает расслабить нервную систему, снять напряжение.

Боле того, медитация повышает уровень гормона GABA: гормон способствует обретению спокойствия, помогает избавиться от тревоги, волнения, агрессии и гнева.

Заботьтесь о своем психическом здоровье!

Уважаемые читатели делитесь в комментариях, что помогает Вас в борьбе со стрессом?

.