Энергетические напитки. Какой энергетик самый эффективный, безопасный, вкусный, вредный. Состав энергетических напитков и их влияние на организм

Какой энергетик самый эффективный

На вершине списка - бесспорный лидер, обладающий мощным бодрящим эффектом, несмотря на минимальное содержание кофеина и таурина. Именно с этого момента начался рост популярности стимулирующих напитков, и сегодня Red Bull является самым продаваемым энергетическим напитком в мире.

Кофеина в банке этого напитка меньше, чем в чашке, а заряд бодрости дают специальные ингредиенты. Энергетический напиток появился на рынке в 1980-х годах и с тех пор постоянно распространяется по всему миру. В России он появился в 1996 году и не раз получал высшую оценку в номинации "Напиток года". Его уникальный состав включает многочисленные витамины группы В, сахарозу и глюкозу, что делает его одним из самых "бешеных" стимуляторов.

Это не наркотик и не специальный продукт. Этот высококачественный продукт прошел ряд глубоких тестов, которые подтвердили, что он полностью соответствует мировым стандартам и нормам. Этот приятный на вкус напиток можно приобрести без рецепта, единственное ограничение - он не рекомендуется детям.

Достоинства

Реальное положительное воздействие

Ограничение – не более 250 мл в сутки

Утоляет жажду

Недостатки

Специфический вкус

Высокая цена

Какой энергетик самый безопасный

Конечно, нет лучшего источника энергии, чем здоровый сон, правильное питание, богатое питательными веществами, и здоровый распорядок дня. Другое дело, что, казалось бы, такие простые и доступные вещи стали для многих роскошью, поэтому приходится искать альтернативные стимуляторы.

И если раньше речь шла исключительно о кофе, то в последние годы мы нашли замену этому бодрящему напитку в виде различных энергетических напитков, которые сразу же были признаны крайне вредными.

Начнем с состава. Как правило, в состав энергетических напитков помимо сахара входят такие стимуляторы, как кофеин, экстракт гуараны и таурин.

Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки:

Кофеин, например, обладает быстрым стимулирующим эффектом и повышает кровяное давление, что совершенно не подходит людям с высоким кровяным давлением или другими сердечно-сосудистыми проблемами.

В то же время гуарана считается относительно безопасным ингредиентом, поскольку имеет растительное происхождение и минимальные противопоказания.

Таурин, пожалуй, лучший вариант в этом списке, поскольку он сочетает в себе длительный бодрящий эффект и высокий уровень безопасности.

Другое дело - сахар, который считается одним из самых потенциально опасных ингредиентов. Например, ежедневное употребление энергетических напитков с сахаром повышает риск развития диабета на 26%.

Альтернативой могут стать так называемые напитки "без сахара", в которых вместо обычного сахара используются заменители сахара, такие как аспартам (Е-951). Многие люди считают, что аспартам совершенно безвреден для организма, но на самом деле это не так. Например, продукты, содержащие эту аминокислоту, строго противопоказаны людям с фенилкетонурией, так как они могут привести к опасному уровню накопления фенилаланина.

Кроме того, не рекомендуется пить напитки, содержащие аспартам в подогретом виде, так как при нагревании выше 30 градусов вещество начинает выделять опасный для организма метанол, теряя при этом свой сладкий вкус. Чтобы получить кайф от такого напитка, обычно нужно выпить не менее 5 литров тепловатого напитка, что само по себе непростая задача.

Потребитель сам решает, какой напиток он выберет - с сахаром или с его заменителем - какое из этих зол для него хуже.

Другое дело, что существуют негласные ограничения, которые должны соблюдать все без исключения:

Количество потребляемого энергетического напитка не должно превышать 1-2 банок в неделю, хотя ученые утверждают, что безопасная доза кофеина составляет 400 мг в день, что эквивалентно 5 банкам по 250 мл.

Вы также должны выбирать между более доступными пластиковыми контейнерами и прочными банками, отдавая предпочтение первым, поскольку они и более экологичны, и из них безопаснее пить. Еще одно преимущество чугунных банок в том, что их можно стерилизовать при высоких температурах и они сохраняют свои полезные свойства в течение длительного времени (не менее одного года).

Самый вкусный энергетик

Почти каждый современный подросток знает, что такое энергетический напиток, и хотя бы раз в жизни пробовал его. Этот напиток для подростков был изобретен в Японии в 1960-х годах.

Известные нам напитки продавались в бутылках из темного стекла или алюминиевых банках, но первые энергетические напитки появились на рынке в Великобритании еще в 1929 году 20 века. Их давали пациентам в больницах, чтобы помочь им быстрее выздороветь. В продаже энергетические напитки появились только в 1980 году, а в России они стали продаваться только в 1990-х годах.

Как обычно, мнения ученых разделились: Одни считают, что энергетические напитки вредны для здоровья, потому что действуют как наркотики и вызывают привыкание, другие ученые уверены, что они совершенно безвредны.

Мы не знаем, какая версия более правдоподобна, но в Дании, Франции и Норвегии, между изобилием продуктов питания и других напитков в магазинах, вы не найдете энергетических напитков, потому что они продаются только в аптеках.

Как бы там ни было, если вы здесь, то вам интересно узнать, какой энергетик самый вкусный.

Если вы спросите на улице, какие энергетические напитки доступны, почти каждый назовет Red Bull. Этот бренд широко рекламировался в телевизионных роликах с коротким слоганом о том, что напиток "просто дает вам вау-эффект". Продукт был представлен в Венгрии в 1992 году, но в Россию пришел только в 2006 году. Продукт характеризуется минимальным содержанием кофеина и таурина. В пересчете на кофе их количество составляет всего одну чашку.

Самый вредный энергетик

"Cocaine" - оказался самым вредным энергетическим напитком. Он содержит в три раза больше кофеина, чем обычный напиток такого типа. В США, где он появился на рынке, продажа этого продукта была запрещена. Однако в Интернете все еще можно найти соответствующие предложения.

Не рискуйте своим здоровьем и не употребляйте энергетические напитки. А если употребляете, соблюдайте правила их употребления.

С какого возраста можно пить энергетики

Вопрос о том, с какого возраста можно покупать и употреблять стимулирующие напитки, волнует многих подростков. Производители не рекомендуют употреблять стимулирующие напитки лицам моложе 18 лет.

Однако безалкогольные энергетические напитки теперь продаются и в России. Поэтому общий запрет на их продажу несовершеннолетним не действует. Так может ли студент купить энергетический напиток в магазине? Ответ на этот вопрос не совсем ясен.

Закон о продаже энергетических напитков

На уровне федерального законодательства постановления, ограничивающего продажу энергетических напитков, не существует. Предложения о введении строгого запрета на покупку этих продуктов детьми не раз вносились в Государственную Думу РФ, но так и не были приняты. Тем не менее, в некоторых регионах действуют собственные правила продажи стимуляторов. Выяснилось, что возрастной ценз для покупателей зависит от места их проживания.

В Москве, например, ограничений нет. В то же время в других местах Московской области продажа энергетических напитков строго регламентирована. Их не размещают в торговых автоматах, чтобы полностью исключить возможность приобретения этого продукта молодыми людьми.

В Санкт-Петербурге энергетические напитки также не продаются несовершеннолетним. Такие же правила действуют в Омской, Астраханской, Ростовской, Пензенской, Костромской, Ивановской областях и некоторых других.

Дополнительные ограничения

В некоторых местах существуют дополнительные ограничения, связанные с энергетиками:

В Воронежской области штраф может быть наложен не только на человека, незаконно продавшего кофеиновый стимулятор, но и на подростка, который был замечен за распитием энергетического напитка в одиночку;

В Приморском крае при проведении массовых мероприятий для молодежи (культурных или спортивных) будет прекращена продажа такой продукции в общественных местах;

В Амурской области энергетические коктейли не продаются на остановках общественного транспорта и автовокзалах.

Региональные законы дают кассирам полное право не только спрашивать возраст покупателя, но и требовать паспорт. Однако, если официального запрета нет, купить кофеиносодержащий напиток может любой желающий. Список мест, где энергетические напитки находятся под контролем, время от времени меняется.

Каковы ограничения на продажу?

Чем так опасны энергетические напитки, что их запрещено покупать подросткам? Дело в том, что эти коктейли оказывают сильное воздействие на нервную систему. Кофеин и таурин оказывают бодрящее действие, повышают концентрацию внимания и дают ощущение безудержной энергии. Но энергия не берется из ниоткуда. Она берется из скрытых резервов организма. Поэтому после приема стимулятора рекомендуется отдохнуть.

Взрослые могут справиться с такой нагрузкой без последствий, если не превышать рекомендуемый уровень. Взрослые могут выпивать от одного до двух энергетических напитков в день. Дети, напротив, негативно относятся к такому воздействию. Интоксикация кофеином и повреждение нервной системы могут привести к раздражительности, нарушениям сна и даже сердечно-сосудистым заболеваниям.

Максимально допустимая суточная доза кофеина для ребенка в возрасте 7-10 лет составляет 85 мг. В более позднем возрасте допускается 100-125 мг. Однако не стоит забывать, что другие ингредиенты энергетических напитков усиливают действие вещества.

Конечно, ничего страшного не произойдет, если подросток выпьет только часть энергетического напитка. Но вряд ли вкусный напиток будет отложен в сторону. Более того, свободный доступ к энергетическим напиткам может привести к регулярным передозировкам, что может быть опасно. По этой причине власти пытаются оградить детей от соблазнов, которые могут нанести вред их здоровью, и принимают ограничительные меры.

Состав энергетических напитков

Влияние энергетических напитков на организм человека обусловлено свойствами ингредиентов, содержащихся в энергетических коктейлях.

Каждая порция содержит большое количество сахарозы и глюкозы. Первая является основным питательным веществом для организма, образующимся при расщеплении дисахаридов и крахмалов (они поступают с пищей), вторая - обычный сахар (D-рибоза). Кроме того, добавляются различные психостимуляторы. К ингредиентам энергетических напитков относятся:

Кофеин. Он содержится во всех энергетических напитках и является самым известным психостимулятором. Кофеин уменьшает сонливость, увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и активизирует работу мозга, но только в определенной дозировке. Например, для повышения умственной активности требуется 100 мг этого вещества. Чтобы достичь такого эффекта, нужно выпить не менее трех доз, но производители коктейлей рекомендуют ограничиться одной-двумя порциями в день. К нежелательным побочным эффектам приема кофеина относятся нервное истощение, нарушения сна и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Таурин. Эта аминокислота получается в результате метаболизма цистеина и метионина и содержится в основном в мясе и рыбе, поэтому человек обычно потребляет необходимое количество этого вещества за один день. В одном энергетическом коктейле содержится до 1 000 мг таурина, тогда как в день следует ограничиваться 400 мг. Эта аминокислота накапливается в мышечной ткани и в нормальных количествах улучшает работу сердца. По мнению врачей, избыточное количество таурина не влияет на чувство бодрости.

L-карнитин. L-карнитин - это липидопонижающее средство, стимулирующее быстрое окисление жирных кислот в организме. Это вещество стимулирует обмен веществ и снижает мышечную усталость.

Женьшень. Экстракт этого растения повышает выносливость, улучшает память, поднимает настроение и стимулирует психотропную активность. Женьшень также используется как полезное растение для приготовления травяных чаев и настоев и как стимулятор иммунной системы, но в лабораторных исследованиях женьшень никогда не проверялся как стимулятор силы и умственной деятельности.

Гуарана. Это аналог кофеина, добываемый из семян лианоподобного растения в Амазонии. Гуарана и кофе обладают схожими свойствами, но потенция первого гораздо выше. Например, 1 г гуараны эквивалентен 40 г кофеина. Многие производители комбинируют эти два вещества, чтобы продлить действие энергетических напитков и сделать их более мощными. При таком способе организм чувствует себя энергичным около 5 часов, но затем тело устает еще больше, пока человек окончательно не засыпает во время бега.

Витамины группы В необходимы для нормального функционирования ЦНС, особенно мозга. Энергетические напитки содержат на 360-2000% больше витаминов, чем суточная доза. Несмотря на это, ненужные вещества естественным образом выводятся из организма, не оказывая на него негативного влияния, однако их присутствие в энергетических напитках так же неоправданно, как и таурина.

Мелатонин. Содержится в организме человека и отвечает за циркадный ритм жизни.

Матеин. Этот ингредиент добывают из южноамериканского зеленого чая мате. Экстракт помогает подавить чувство голода и способствует снижению веса.

Теобромин. Вещество, добываемое из какао-бобов, по химическому составу сходное с кофеином. Теобромин стимулирует работу сердечной мышцы, увеличивает выделение мочи, раздражая почечный эпителий.

Глюкуронолактон. Является метаболитом глюкозы, регулирует образование гликогена. Энергетические напитки содержат от 2000 до 2400 мг этого вещества. Согласно исследованиям, даже высокие дозы глюкуронолактона относительно безопасны для организма. Этот ингредиент снижает риск мышечных травм и интенсивность связанной с ними боли.

Влияние энергетических напитков на организм

Принято считать, что употребление стимулирующего коктейля восполняет энергетические ресурсы организма, но это не так. Энергетические напитки лишь стимулируют работу сердца, сосудов, нервной системы и эндокринной системы. В результате организм испытывает серьезный стресс и начинает работать с повышенной нагрузкой, выбрасывая в кровь большие дозы адреналина. Адреналин приводит к эйфорическому и гиперактивному эффекту. В таком состоянии износостойкость организма значительно ухудшается, а продолжительность жизни внутренних органов сокращается.

Источник